Вау! Досить насичене питання, так? Утримання від куріння та відвідування тренажерного залу було б найкращим шляхом; але давайте крок за кроком підходимо до відповіді на запитання. Наразі ми всі знаємо, що куріння може викликати рак, емфізему та безліч інших проблем. Але хіба це гірше, ніж не займатися спортом?
Відмова від відповідальності: Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати новий режим вправ, особливо якщо ви готуєтеся кинути палити І ви мало тренуєтесь.
Вердикт: Не займатися спортом гірше для здоров’я, ніж куріння, діабет і серцеві захворювання, показує нове дослідження CNN.com. Це не означає, що куріння є здоровим, як ми зазначали вище, але воно свідчить про важливість потіти!
Ми розуміємо – знайти час для тренування не завжди легко. З роботою та іншими зобов’язаннями стиснення в тренажерному залі може здатися непосильним. Тут, у Jersey Strong, ми знаємо, що пріоритет вашого здоров’я та фізичної форми має вирішальне значення, тому ми заощадили ваш час і клопоти, склавши список наших улюблені вправи, які ви можете виконати всього за 20 хвилин або менше.
Тепер про припинення диму. Крок один? Трохи мотивації. Ваша фізична форма та рівень енергії різко покращаться, коли ви назавжди відмовляєтеся від задиків.
Під час тренувань вам буде легше дихати. Куріння завдає шкоди майже всім нашим органам, особливо легеням. Куріння шрамує легені, що призводить до відчуття стягнутості в грудях і задишки. Однак коли ви кидаєте курити, ви даєте своїм легеням шанс вилікуватися.
SmokeFree.gov каже, що вже через два тижні після припинення куріння люди, як правило, помічають, що легше піднятися по сходах, не втрачаючи дихання. Подумайте, що це дасть вам тренування! Ваші здоровіші легені працюватимуть разом з вами, а не проти вас, надаючи вам більше витривалості, що дозволить вам з часом займатися довше і важче.
Вам буде легше скинути жир на животі. Хто знав, правда? Але SmokeFree.gov нагадує нам про важливий факт: «Відмова від куріння зменшить жир на животі та знизить ризик діабету». Якщо у вас уже є цукровий діабет, відмова від куріння полегшить контроль рівня глюкози.
У вас буде більше шансів розвинути сильніші м’язи та кістки. SmokeFree.gov також вказує на те, що ваші м’язи стануть сильнішими та здоровішими завдяки збільшенню доступності кисню у вашій крові. Крім того, ви знизите ризик переломів кісток.
У вас з’являться додаткові гроші — гроші, які ви зможете повторно інвестувати в інші сфери здоров’я. Куріння може бути дорогою звичкою. Після того, як ви назавжди кинете, ви зможете використати ці гроші на інші оздоровчі ініціативи, наприклад найм персонального тренера. Персональний тренер – це чудовий спосіб підняти вашу фізичну форму на новий рівень (і ваш особистий тренер може притягнути вас до відповідальності).
Ваша шкіра буде виглядати краще. Давайте подивимося правді в очі: коли ми тренуємось, ми хочемо БАЧИТИ позитивні результати. Уявіть, що тренуєтеся і ловите своє обличчя в дзеркалі з рожевим сяйвом, а не з жовтуватим виглядом шкіри курця. Поговоримо про мотивацію!
Загалом ви почуваєтеся краще, тому вам буде легше дотримуватися своїх тренувань. Кому хочеться займатися, коли ви ріжете легені або болить груди? Коли ви кидаєте палити, ваше тіло відразу починає одужувати, і воно продовжує загоюватися протягом наступних днів, тижнів, місяців і років.
Незважаючи на те, що «чуття відмінне» буде відрізнятися від людини до людини, як тільки ви почнете відчувати помітну позитивну різницю, стає набагато легше дотримуватися регулярних тренувань. Ми порівнюємо це з ефектом доміно, хоча й позитивним.
Ви повернете свої смакові рецептори, і вам буде легше дотримуватися поживної дієти. Куріння притупляє смакові рецептори. Як тільки ви «повернете» свої смакові рецептори, ви можете бути приємно здивовані всіма чудовими смаками, які ви втратили, особливо в категоріях фруктів та овочів. Створення плани здорового харчування раптом знову буде весело і корисно, коли ви поєднуєте свою розумну дієту з регулярними тренуваннями.
У вас буде більше шансів залишитися без паління, якщо ви будете тренуватися регулярно. Відмова від куріння допоможе вашим тренуванням, але зрозумійте це: ваші тренування також допоможуть вам зберегти свій новий статус некуріння. Каже щоденне здоров’я, «Дослідження показали, що навіть помірна фізична активність, особливо аеробні вправи, зменшує бажання курити».
Давай зробимо це. Разом!