Вправи для верхньої частини рук, які повинен робити кожен

 

Вправи_верхньої_руки_всі_повинні_робити.jpgМи готові поділитися секретами, які допоможуть вам вирішити одну з найскладніших сфер, про які нас часто запитують. Правильно, ці вправи для верхньої частини рук допоможе вам підтягнути, тонізувати та зміцнити те місце, яке ви просто не можете перестати помічати тремтіння. 

 

 

Найкращі вправи для підтягнутих рук

Кабельні витяжки. Кабельні машини корисні будь-кому схема тренування рук. Знайдіть і прикріпіть V-подібний трос до машини з високим тросом. Кабель повинен бути достатньо високим, щоб він був рівномірним з вашим обличчям. Утримуйте кожну сторону мотузки будь-якою рукою і потягніть до себе обличчям, розділивши руки, щоб ви могли протягнути мотузку повз обличчя. Тримайте плечі паралельно підлозі і поверніться у вихідне положення на одне повторення.

Задня дельт-машина Flys. Цей допоміжний апарат допоможе вам тонізувати область, яку часто не помічають. Відрегулюйте висоту сидіння, щоб ручки були на рівні плечей. Сядьте обличчям до машини, щоб ручки були прямо перед вами. Тримаючи руки злегка зігнутими, витягніть їх в сторони, щоб виконати напівкруговий рух і поверніться у вихідне положення на одне повторення. 

Віджимання на трицепс. Чи знаєте ви, що ваш трицепс становить 2/3 руки? Ця вправа на трицепс напевно позбавить вас зайвого похитування рук. Почніть з кріплення троса до високого шківу троса. Встаньте попереду і тримайтеся за мотузку хватом зверху. Потягніть мотузку вниз, злегка переміщаючи кінці в обидві сторони один раз у нижньому положенні, повертаючись на висоту ліктя лише на одне повторення. Виконуйте десять повторів за підхід. 

знаходження найкращий персональний тренер у Нью-Джерсі може бути викликом. Нехай Jersey Strong допоможе!

{{cta(‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’)}}