Хочете підвищити свою фізичну форму, але не впевнені в цьому найкращі закуски для тренувань? Ми звернулися прямо до джерела й задали нашим особистим тренерам одне з найчастіших запитань. Багато людей, які намагаються схуднути, бояться їсти під час тренування, але правда в тому, що вашому тілу потрібне паливо, щоб працювати з більш високою інтенсивністю. Щоб максимально використовувати ваше тренування та паливо, ці закуски допоможуть вам досягти ваших цілей, а не сповільнюють процес.
Згідно з доповіддю Найкращі закуски перед тренуванням
Перед тренуванням
- Якщо ви хочете вписатися в ранкову зарядку, нічний овес змінить ваше життя. Цей овес дає вам ситний сніданок, але лише кілька хвилин на підготовку напередодні ввечері дозволяють відкрити холодильник і зануритися перед тренуванням. Оскільки ви можете приготувати його самостійно, ви можете контролювати інгредієнти на смак, цукор і скільки вуглеводів вимагає ваше тренування. Ми любимо шоколадний білок чіа або ванільний протеїн, овес і корицю зі свіжою полуницею!
- Бутерброд з яйцем — це простий спосіб підживити тренування білком. Заздалегідь зваріть круто яйця, підсмажте цільнозерновий хліб і посипте нарізаними круто яйцями перед тренуванням.
- Ще одна закуска для сніданку, яка є улюбленою; овочеві яєчно-білкові омлетні чашки. Ми любимо цю закуску, тому що вона дає вам білок та овочі в одній порції, яку ви переносите в руки. Незалежно від того, розігрієте ви його чи ні, ці маленькі омлети, приготовані з ваших улюблених овочів, завжди будуть актуальними!
Після тренування
- Для здоровішої версії класичного улюбленого ми рекомендуємо горіхове масло та варення на рисових коржах. Їжте відкритим обличчям або зібрати як сендвіч. У будь-якому випадку, ця хрустка і солодка закуска після тренування приносить задоволення, як і смачну.
- Якщо ви шукаєте більш смачну закуску з високим вмістом білка, запакуйте салат з тунця з крекерами або чіпсами. Залиште жир із салату з тунця, змішавши його з гірчицею замість майонезу.
- Звичайна закуска після тренування серед бігунів, шоколадне молоко дає вам білок і вуглеводи, необхідні для швидшого відновлення. Підвищте рівень білка на сходинку, використовуючи шоколадний білок замість традиційного цукрового сиропу.
знаходження найкращий персональний тренер у Нью-Джерсі може бути викликом. Нехай Jersey Strong допоможе!
{{cta(‘d6e5e131-93ba-4e30-81b3-f961865d047a’,’justifycenter’)}}
Опубліковано в Харчується добре, Втрата ваги