Стільки занять фітнесом на вибір! Як визначити, які з них підходять саме вам? Ось що потрібно мати на увазі.
Знай свої цілі. Ви шукаєте заняття фітнесом, яке приносить задоволення та зацікавить вас? Ви зосереджені на розвитку свого основна сила? А може, такий збільшує вашу витривалість? Або, можливо, ви шукаєте тихіший, більш медитативний досвід?
Різні заняття фітнесом мають різні цілі, тому розуміння ваших особистих цілей допоможе вам зменшити свої можливості.
Пам’ятайте про рівень своєї фізичної підготовки. Деякі заняття розроблені спеціально для початківців, а інші — для людей із просунутими навичками. Зараз не час бути агресивним. Будьте чесними щодо свого поточного рівня фізичної підготовки та обирайте фітнес-класи, які відповідають вам. Ви завжди можете просунутися вперед, якщо вважаєте, що урок недостатньо складний. Але краще це зробити, ніж нашкодити собі.
Отримайте рекомендації від персонального тренера. Якщо ви працюєте з a особистий тренер, вона чи він може надати вам поради щодо занять фітнесом, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Крім того, якщо ваш тренер пов’язаний із вашим тренажерним залом, він чи вона, швидше за все, матиме внутрішню інформацію про найкращі заняття.
Розпитайте друзів про типи занять, які їм подобаються. Ви знаєте своїх друзів, і вони знають вас. Тож запитайте їх про заняття фітнесом, які їм подобаються, і чому.
Думайте сезонно. Можливо, влітку ви отримуєте багато аеробної активності на вулиці, завдяки гарній погоді. Таким чином, заняття з фітнесу, які ви виберете з травня по вересень, можуть стосуватися не аеробної активності, а скоріше чогось іншого, як-от базові силові тренування. Взимку можна додати заняття фітнесом, які прискорять серце, особливо якщо ви опинитеся в закритому стані цілий день через негоду.
Спробуйте різні заняття. Іноді ви не дізнаєтеся, чи підходить заняття з фітнесу, поки не спробуєте його. Обстановка, інструктор, навіть музика можуть вплинути на те, чи подобається вам заняття. Будьте готові зробити кілька спроб (з різними інструкторами, у різний час доби тощо), щоб побачити, чи зможете ви знайти чарівну комбінацію, яка підходить саме вам.
Майте на увазі, що жодне заняття фітнесом не вічне. Якщо ви вибрали заняття з фітнесу, це не означає, що ви повинні залишатися на цьому занятті назавжди. Різноманітність – це пряність життя, пам’ятайте. І завжди добре змішувати свої тренування замість того, щоб робити те саме знову і знову.
Як ви обираєте заняття фітнесом? Поділіться своєю стратегією в коментарях!