Ми зрозуміли — біг не для всіх. Але це не єдиний спосіб зацікавити себе. Проста пробіжка навколо блоку може бути нудною і просто нудною, тому придумування різних способів зацікавити себе може бути само по собі подвигом. Шукаєте різні тренування, які можуть спалювати калорії І приносити задоволення? Читайте далі!
Не дивно, що одне з наших улюблених кардіо-тренувань у приміщенні їзда на велосипеді. Якщо ви велосипедист на природі, їзда на велосипеді допоможе вам не пропустити жодного тренування під час спеки літа. Якщо ви хочете подолати нудьгу на біговій доріжці, велосипедна кімната — одне з найкращих місць, куди ви можете натрапити. Чому? З Group RIDE ви контролюєте інтенсивність своєї їзди, оскільки інструктор направляє вас, щоб підтримувати мотивацію — весь час музика налаштована, щоб дійсно підтримувати імпульс! Чого ще можна попросити?
На даний момент ви, напевно, чули, як тренування з опором чудово підходять для досягнення ваших цілей, але якщо ви вже займаєтеся силовими тренуваннями і також шукаєте кардіо, рядкова машина можливо, це відповідь, яку ви шукали. Кожен гребний гребок по суті розбивається на жим ногами, станову підтягу та веслування, тому під час тренування всього тіла ви також прискорюєте пульс. Не натискаючи на пояс бігової доріжки, ви також можете зменшити вплив на ноги.
Хочете підвищити інтенсивність, не витрачаючи 45 хвилин на кардіотренажери? Plyometrics включає прості рухи в швидке та шалене тренування, завдяки якому ви миттєво позбавитеся від гарбузового пирога. Вибухові вправи, такі як стрибкові присідання, стрибки на одній ногі та стрибки, — це ті види рухів, які ви знайдете під час тренування з пліометрії, щоб підвищити вашу кардіо-витривалість і силу.
Скакалка чудово підходить, якщо у вас не вистачає часу і ви хочете швидко попотіти. Це може здатися легким тренуванням, але ви будете здивовані, як багато це може відняти у вас. Збільшення частоти серцевих скорочень прискорює ваш метаболізм, що в свою чергу призводить до втрати жиру. Виконання різних комбінацій зі швидкістю стрибків, рутин і періодів відпочинку допомагає створювати унікальну програму кожного разу.
Одним із прикладів швидкого тренування може бути заняття зі скакалкою на 50-100. Ви навіть можете включити стрибки на скакалці між підходами з обтяженнями. Ця конкретна вправа не тільки ефективна, але й зручна, тому що її можна виконувати практично скрізь — вам знадобиться лише мотузка.
Готові нарешті досягти своєї мети схуднення? Відвідати Джерсі Стронг, найкращий тренажерний зал у Нью-Джерсі!
{{cta(‘c218f637-cd68-4cba-a032-596b58a44206’)}}