Якщо ви інтроверт, який тільки починає відвідувати тренажерний зал, орди людей, які піднімають тяжкості, відвідують групові заняття, працюють з персональними тренерами та бачать один одного, можуть здатися… неймовірними. Настільки, що у вас може виникнути спокуса дотримуватися «безпечних зон», як-от біг на біговій доріжці та ваші звичайні тренажери.
Або ще гірше – у вас може виникнути спокуса взагалі пропустити тренажерний зал.
Але різноманітні регулярні тренування мають вирішальне значення для досягнення довготривалих результатів. Тут, у WoW, ми знаємо, що унікальний підхід до тренування виграє кожен. Ми також знаємо, що – хоча статистика залежить від ресурсу – близько половини населення світу – інтроверти.
Спочатку давайте поговоримо про те, що означає бути інтровертом у спортзалі.
Люди часто плутають інтроверсія з сором'язливість. Але насправді вони зовсім інші. Ось основна різниця між екстравертами та інтровертами:
- Екстраверт черпає енергію, натхнення та мотивацію від людей, які їх оточують.
- Інтроверт черпає енергію, натхнення та мотивацію зсередини.
Сором’язливість, за своєю суттю, це страх спілкування з іншими людьми. Отже, як екстраверти, так і інтроверти можуть проявляти сором’язливість. Але не всі інтроверти сором’язливі. Насправді, багато інтровертів мають великі групи друзів і насолоджуються захоплюючими соціальними заходами всередині та поза спортзалом. Різниця полягає в тому, що інтроверт може відчувати себе психічно виснаженим після соціальної взаємодії, тоді як екстраверт буде відчувати себе підбадьорливим.
З цією ж ознакою — не всі групові заняття добре працюють для інтровертів.
Групові заняття, такі як Boot Camp і Knock Out, можуть бути не найкращим вибором для інтроверта. Це тому, що основою цих занять є черпання енергії та мотивації від тих, хто вас оточує. Групові мотиваційні заняття дуже добре працюють для екстравертів. Але інтроверт може відчувати себе пригніченим і психічно виснаженим після одного з цих тренувань.
Поєднання фізичної втоми та розумової втоми може змусити інтровертів вважати, що УСІ групові заняття їм не підходять. Але це не так. натомість Інтроверти знайдуть більшу цінність від групових занять, які дозволяють їм зосередитися на власній внутрішній енергії для мотивації. Маючи це на увазі…
Ось найкращі групові заняття для інтровертів у спортзалі:
- Групова їзда – Групова поїздка приносить задоволення від їзди на велосипеді на відкритому повітрі – у приміщенні. Це заняття неймовірне як для екстравертів, так і для інтровертів. Але інтроверти будуть процвітати завдяки здатності регулювати опір велосипеда до свого унікального рівня. І хоча енергія тих, хто вас оточує, надихає, в кінцевому підсумку це поїздка персоналізований відповідно до вашого власного темпу фітнесу. Завдяки бадьорій музиці немає кращого способу зосередити свою увагу на витривалості, швидкості та силі.
- Групова йога – Йога є ідеальним груповим заняттям для інтровертів, оскільки вона розроблена для того, щоб привести ваше тіло, розум і дух у гармонію. Завдяки дисципліні йоги ви розвинете силу, гнучкість і витривалість. Завдяки різноманітним заняттям від початківців до просунутих, інтроверти можуть процвітати з інтерналізованого, спокійного середовища що дозволяє їм зосередитися і отримати мотивацію зсередини.
- Груповий пілатес – Пілатес вже давно є улюбленим вибором інтровертів. Невеликі контрольовані рухи є основою цього класу. Пілатес допомагає вам зміцнити, подовжити і тонізувати всі ключові зони вашого тіла. Оскільки заняття застосовні до всіх рівнів фізичної підготовки, ви можете відвідати будь-який клас і добре потренуватися. Але в кінцевому підсумку заняття зосереджено на вашій власній силі.
- R30 – Для інтенсивного кардіотренування та витривалості інтроверти отримають тренування на все життя із заняттям R30. Завдяки коротким, швидко змінюючимся інтервалам стрибків, потужності та поспіху, цей клас розроблено, щоб допомогти кожному потрапити у свою особисту зону.
Найкращий спосіб розробити індивідуальний план – це працювати з одним із наших неймовірних особисті тренери. Наші тренери допоможуть вам скласти план вправ, який відповідає вашим потребам, щоб ви могли приходити в тренажерний зал і тренуватися впевнено та самостійно.
{{cta(‘e25f7299-b476-441e-877a-b673ebbd5a76’)}}