Може бути важко вписатися в ідеальне паливо перед тренуванням, не покладаючись на той самий протеїновий коктейль. Закуски з високим вмістом білка не тільки допоможуть вам довше залишатися ситими, але й насититеся правильним харчуванням, яке допоможе вам наростити м’язи та спалити жир під час тренувань або відновитися відразу після заняття в тренажерному залі.
Завдяки цим рецептам з високим вмістом білка, з якими легко подорожувати, ви можете бути впевнені, що завжди матимете під рукою перекус, який також є корисним паливом перед тренуванням!
Портативні рецепти з високим вмістом білка для будь-якого часу доби
Однією з найбільш зручних для подорожей, недорогих і високобілкових закусок, які ви можете знайти, є круто зварені яйця! Для швидкого перекусу на ходу зваріть круто й попередньо очистіть яйця на початку тижня, тож ви можете просто додавати одне або кілька яєць у ємність щоранку протягом дня. Зверху посипте невеликою кількістю солі та перцю, і ви відразу отримаєте легкий, але з високим вмістом білка закуску. Зробіть ці закуски ще більш ситними, нарізавши яйце і додавши їх до шматка цільнозернового хліба.
Хто знав улюбленця з дитинства, теж міг бути закуска з високим вмістом білка? Наповніть палички селери вашим улюбленим горіховим маслом для білкової закуски із ситним хрустом. Бонусні бали, якщо ви посипте мигдалем або родзинками. Якщо ви не любитель селери, ви також можете полити яблука улюбленим горіховим маслом.
Порадуйте своїх ласунів, заздалегідь приготувавши білкові млинці на срібний долар. Білкові оладки можна легко приготувати на сковороді з яєчними білками, вівсом, сиром, харчовою содою і білковим порошком. Зробіть багато на тиждень і пакуйте кілька кожен день для легкого солодкого перекусу.
Подолайте це відчуття 2:30 за допомогою винограду та кубиків сиру. Одна унція гострого сиру чеддер може забезпечити 8 грамів білка, тому наріжте сир кубиками і чергуйте на довгих зубочистках з виноградом. Ця закуска буде менш клопітною, а більше частуванням.
Банки Mason можна використовувати не тільки для прикраси чи напою, вони також чудово підходять для перенесення закусок. Наповніть нижню чверть банки хумусом і покладіть вертикально овочі, такі як морквяні палички, селера, перець або стручкова квасоля. Закрийте кришку, і ця закуска ідеально підійде для тих, хто в дорозі.
Вам не потрібен повноцінний прийом їжі, щоб додати додатковий білок у свій день. Завжди готуйтеся за цими рецептами закусок з високим вмістом білка!
Тепер, коли ви вже в дорозі зі своїми високобілковими закусками, перевірте Тренажерний зал Нью-Джерсі з великими, красивими, бездоганними приміщеннями, наповненими найсучаснішими тренажерами та зручностями, відвідайте найближчий до вас Jersey Strong!