Ми знаємо, що у вас напружений графік, тож як ви можете переконатися, що ваше щоденне харчування не погіршується через це? Здорові закуски на ходу — ось як! Вони допоможуть тримати вас у курсі і забезпечать так необхідну енергію, щоб провести день. Шукаєте додаткову енергію в дорозі? Перегляньте найкращі закуски!
Вам потрібна додаткова енергія? Подумайте про протеїн для вашої закуски. Спробуйте перекусити хумусом з рисовими крекерами (обіцяємо, вони смачніше, ніж здається) або кабачковими паличками. Ще одним чудовим варіантом є сир – у ньому багато білка, а також додаткова кількість кальцію. Ще один варіант високої енергії — зварене круто яйце (переконайтеся, що воно вже очищено!). Вони низькокалорійні, багаті білком і багаті вітамінами.
Тропічні фрукти також є хорошим закликом підвищити вашу енергію – і вони змусять вас думати, що ви у міні-відпустці! (Згадайте ананас і папайю для двох прикладів.) Наріжте і їжте звичайні – або спробуйте їх, присипані невеликою кількістю чилі та лайма!
Якщо ваші діти люблять бутерброди з арахісовим маслом і бананами, ви можете створити дорослу версію для себе! Візьміть із собою банан і одну порційну пачку арахісового масла – або ще краще, мигдального масла. (Інші фрукти з арахісовим або мигдалевим маслом теж підійдуть – ми пропонуємо яблука та груші через багато клітковини.)
Нитковий сир, насіння соняшнику та протеїновий коктейль (або батончик) є іншими нашими корисними фаворитами. Протеїн не тільки для тих випадків, коли ви хочете стати надзвичайно об’ємними – він також може бути важливою частиною втрати ваги!
Набридли фрукти? Заморозьте їх! Поки ви їсте їх до того, як вони повністю розморозилися (але принаймні частково – ваші зуби будуть вам вдячні), досвід буде іншим. Спробуйте в помірних кількостях виноград або будь-яку ягоду.
Чи маєте можливість зберігати продукти охолодженими? Зберігайте «шашлички» для салату міні капрезе – на зубочистку покладіть помідор черрі, кубик моцарели та листочок базиліка. Не соромтеся поливати бальзамічним оцтом!
Не бійтеся переплутати – зміна перекусів зменшує ймовірність нудьгувати і бігти до найближчого закладу швидкого харчування. Ми знаємо, що звичайний мішок моркви та ранчо старіє – тож спробуйте ці здорові закуски у ваші напружені дні!
Потрібна додаткова порада? Приходьте отримати консультацію експерта в Jersey Strong, від найкращі персональні тренери в Нью-Джерсі!