Любите Zumba? Ми теж! Ось п’ять порад, як отримати максимальну віддачу від тренування Zumba!
1. Станьте в передній частині класу!
Згадайте, коли ви навчалися в середній школі і думали собі: «Це мій найменш улюблений предмет. Я буду сидіти в задній частині класу, і вчитель ніколи не закличе мене». Ну, можливо, вам це вийшло з рук, але це також гарантувало, що ви не повністю зрозуміли і не зрозуміли те, чого вас навчали. Поверніться до прощального, який сидів попереду! Підтримуйте себе на уроці; встаньте попереду з «гуді-смаками». Навіть якщо ви налякані або відчуваєте, що не знаєте, що робите, перебування в оточенні людей, які це знають, спонукатиме вас не відставати та гарантувати, що ви продовжуєте працювати.
2. Опустіться і похитайте відомі вам рухи!
У зв’язку з попереднім настроєм — можливо, ви ще не знаєте кожен крок. Але, як і все інше, практика робить досконалим! Крім того, ви все одно отримаєте чудове тренування, якщо будете виконувати свої рухи! Той шиммі-шейк, який ви освоїли від Брітні Спірс. Перевірте. Цей рух сальси ви навчилися у Віктора Круза. Перевірте. Будьте впевнені в тому, що знаєте, і додайте трохи чуття до руху!
3. Не зупиняйтеся (але йдіть у своєму власному темпі)
Це може здатися трохи суперечливим, тому давайте з’ясуємо будь-яку плутанину. Багато класів Zumba мають музику, яка приходить на припливи та відливи: деякі довгі та складні, інші короткі та більше «наздоганяючі». Під час довгих складних відрізків може виникнути спокуса повністю зупинитися, щоб перевести подих. Таким чином, один із способів підвищити витривалість і загальне кардіотренування — це просто сповільнити рухи, але все одно відображати інструктора. Це дозволяє вам все ще просуватися, але не занадто далеко!
4. Приведіть довіреної особи (е)!
Чому? У ті дні, коли ви думаєте про себе: «Справжні домогосподарки Нью-Джерсі незабаром. Так...” Так, ось чому. Кожному потрібен партнер для тренування для додаткової мотивації. Вони тримають вас у вашій грі та забезпечують подальший стимул, щоб все це сталося. Ваш партнер по тренуванням має схожі фітнес-цілі та інтереси? Навіть краще!
Крім того, «Справжні домогосподарки Нью-Джерсі» — це так невдало!
5. Веселіться!
Навіть досвідчені танцюристи Zumba опиняються тут і там. Замість того, щоб здаватися чи соромитися, навчіться насолоджуватися всім процесом і чудово проводите час! Зумба – це рух, танці та звільнення від гальм. Отже, хоча ви можете помилитися, просто знайте, що всі навколо вас були там, робили це — але вони продовжували домагатися і отримували задоволення. Щоб зменшити почуття гальмування, поверніться до цього із задоволенням! Регулярно ходіть на заняття, удосконалюйте свої помилки, і ви скоро станете Zumba-машиною!
{{cta(‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’)}}