Eat Your Way Slim: 5 найкращих продуктів для схуднення

фрукти та овочіВсі ми чули казки про найкращі продукти для схуднення — продукти з нульовою калорійністю, продукти, які прискорюють ваш метаболізм, і чарівні дієтичні фрукти. Але чи правдива одна з них? Можливо, ваша мама сказала вам їсти селеру, тому що ви спалюєте більше калорій, жуючи її, ніж насправді. Можливо, ваші друзі клянуться їсти тільки сиру їжу, тому що якийсь лікар по телевізору рекомендував це (ви знаєте, хто ви!). 

Хтось із них правий? Які насправді найкращі продукти для схуднення? Ми розглянемо п’ять продуктів і розповімо, чому вони допоможуть вам досягти цілей тренування.

1. Водянисті фрукти та овочі

У казці про вживання водянистих фруктів і овочів є частка правди. Вони не тільки запобігають зневодненню (що може викликати здуття живота), але й швидше насититься! Дослідження показують, що вживання великої кількості водянистих фруктів і овочів призводить до зниження ІМТ і зменшення талії. Пам’ятайте про це, коли ви берете скибочки кавуна на пляж!

Продукти харчування для схуднення

На які фрукти та овочі варто звернути увагу? Ось кілька, щоб почати:

  • Кавун

  • Диня і медова диня

  • полуниця

  • Персики

  • лайм

  • помідори

  • Огірки

  • цукіні

  • Селера

  • Зелена капуста

2. Квасоля та бобові

бобові_бобовіТак, будь-які боби (чарівні боби не потрібні). Бобові від природи містять багато білка та клітковини. Вони насичені, і вам потрібно більше часу, щоб їх перетравити - це означає, що ви довше залишаєтеся ситими! Але переваги квасолі на цьому не обмежуються. Бобові — потужний суперпродукт для схуднення. Одне дослідження показало, що звичайні люди, які їдять квасолю, мають меншу талію і на 22 відсотки нижчий ризик ожиріння. Одна чашка чорної квасолі та сочевиці містить колосальних 15 грамів, що становить 60 відсотків рекомендованого щоденного мінімуму. Дослідження показують, що на кожен грам клітковини, який ми споживаємо, ми виключаємо близько семи калорій.

3. Вівсянка

Якщо ви шукаєте їжу, яка сприяє прискоренню вашого метаболізму, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вівсянка – це їжа, яку ви шукаєте! Ви коли-небудь помічали, як ви довше відчуваєте ситість після миски вівсянки? Високий вміст клітковини сприяє цьому. Тримайтеся подалі від розфасованих підсолоджених версій і замість цього приготуйте свої власні – не соромтеся додавати свіжі фрукти та гранолу 

4. Грейпфрут

Розрекламований як засіб для схуднення, грейпфрут дійсно корисний для ваших цілей в харчуванні. Вам не потрібно відмовлятися від ранкового сніданку, щоб насолодитися грейпфрутом - замість цього їжте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі.

5. Яблука

яблуко-схудненняЯблуко в день дійсно може відштовхнути лікаря – У цьому випадку, все одно! Яблука є ще одним чудовим джерелом натуральної клітковини, яка знижує апетит і покращує травлення.

Ви вже включаєте ці продукти у свій раціон? Якщо ні, то чого ви чекаєте?

Це п’ять найкращих продуктів для схуднення - що ви можете замінити на одну з цих продуктів сьогодні?

{{cta(‘f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef’,’justifycenter’)}}

Опубліковано в