Ах, зима прийшла! Якщо ви не любитель холоду, може бути дуже спокусливо згорнутися калачиком на дивані з кухлем гарячого шоколаду, щоб випивати улюблене шоу Netflix.
Але цього року ви не досягнете своїх цілей у фітнесі.
Щоб залишатися щасливим і здоровим, потрібно зробити рух пріоритетом. Коли ваш диван спокушає вас підступною брехнею на кшталт «Люди призначені для сплячки», ви можете скористатися цими простими хаками, щоб досягти щоденної мети в 10,000 XNUMX кроків.
Здійсніть подорож до торгового центру
Якщо ви багаті на святкові подарункові картки від друзів та родини, прогулянка по торговому центру може бути чудовим способом укластися. Спробуйте чергувати магазини на кількох поверхах, щоб ви могли пробратися по сходах. Просто переконайтеся, що ви уникаєте стендів з кренделі з додатковим маслом і безкоштовних зразків китайської їжі. Пам’ятайте: ви тут, щоб витратити тяжко зароблені гроші своїх родичів (і привести своє тіло в рух).
Тригодинна поїздка по магазинах може додати тисячі кроків до вашого дня. Для додаткової фітнес-мотивації спробуйте запасти свою спортивну сумку ці чудові речі першої необхідності поки ти там!
Скажіть «не сьогодні» ліфтам та ескалаторам
Візьміть на себе зобов’язання ходити без ліфта цієї зими. Ви будете вражені тим, яку різницю матиме на вашому тілі щоденне підйом по сходах. Якщо ваш будинок або офіс знаходиться на кілька поверхів вище, ви зможете додати сотні кроків до своєї щоденної мети, просто пропустивши ліфт. Найкращий? Ви можете уникнути незручного перемішування та зорового контакту, які ви відчуваєте під час поїздки на ліфті. Надихайте своїх колег щоб взяти з собою сходи.
Перелопати свою дорогу (і допоможіть сусідові)
Хоча ви можете дивитися на сніг і відчувати страх, ми тут, щоб сказати вам, що сніг — чудова можливість для фітнесу. Лопатою сніг — чудова кардіотренування, яка націлює на м’язи кора, плечей і спини. Тож виходь і починай переміщати цей сніг. Розповсюджуйте позитивну карму (і отримайте більше кроків), розкидаючи пожежні гідранти на своїй вулиці або допомагаючи своїм сусідам з їх під’їздами.
Спробуйте цього року покататися на снігоступах
Катання на снігоступах стає все більш популярним у районах метро. Зверніться до місцевого магазину спортивних товарів і придбайте пару нових снігоступів. Потім знайдіть місцеву купальню для велосипедів, пішохідну доріжку або державний парк і пройдіться пішки. Це не просто цікавий спосіб насолоджуватися снігом. За годину катання на снігоступах можна спалити 650-700 калорій. Не забудьте зарядити телефон або взяти з собою фотоапарат. Окрім тисячі кроків, ви майже гарантовано отримаєте гарну фотографію в Instagram.
Відвідайте тренажерний зал на обідню перерву
Витратьте 60-хвилинну обідню перерву в місцевому тренажерному залі ходити на біговій доріжці протягом 20+ хвилин. Хоча гуляти на свіжому повітрі неможливо, ви все одно можете взяти на себе зобов’язання зробити свої кроки в моїй рутині, додаючи 20-30 хвилин ходьби. Спробуйте додати нахил до бігової доріжки, щоб націлити сідниці та ікри. Щоб отримати найкраще тренування, не тримайтеся за бігову доріжку під час ходьби. Замість цього використовуйте свої ноги та швидкість, щоб продовжувати крокувати.
Шукаєте більше способів?
Якщо ви шукаєте легкі способи досягти своїх цілей у фітнесі цього року, спробуйте запланувати БЕЗКОШТОВНЕ персональне тренування. Наші професійні співробітники вислухають ваші конкретні цілі та допоможуть спланувати розпорядок дня, який впишеться у ваш напружений графік.