10 мотиваційних цитат про фітнес, які допоможуть вам бути сильними у 2023 році

Сподіваєтеся скинути кілька кілограмів цього року? Знайти мотивацію може бути важко, особливо якщо ви тільки починаєте. Просте нагадування про те, чому ви зробили втрату ваги пріоритетом цього року, — це все, що потрібно, щоб знайти додаткову іскру рішучості. Щоб допомогти вам у вашій подорожі, ось 10 мотиваційних цитат про фітнес…

Детальніше

Нарощування м’язової маси без об’єму: 5 причин збільшити м’язову масу тіла

Часто існує стереотип, що нарощування м’язової маси зробить вас громіздкими. Ви бачили деякі типи статури, і ви не хочете стати жертвою маси. Відкиньте свої хвилювання, тому що ми збираємося розвінчати міф про масову масу, щоб ви могли скористатися всіма перевагами нарощування м’язової маси без маси!

Детальніше

Найкращі вправи для кожного етапу вагітності

Отже, ви вирощуєте в собі іншу людину. Вітаю! Якщо ви були активними до вагітності, то бути (відносно) активними під час вагітності є чудовим і безпечним способом зберегти здоров’я вас і вашої дитини.

Детальніше

Зробіть це 15-хвилинне тренування всього тіла своїми руками, щоб отримати величезні результати

У більшості випадків ми робимо вправи більш складними, ніж є. Правда полягає в тому, що щоденне 15-хвилинне тренування всього тіла може істотно змінити вашу фізичну форму, тому що єдине, що справді вимагає приведення у форму, це послідовність. Іншими словами, якщо ви можете вмістити лише коротке тренування…

Детальніше

Здорове харчування дитини: як зберегти здоров’я дитини цього літа

Намагатися змусити дітей їсти здорову їжу протягом навчального року, коли всі працюють за звичайним графіком, досить важко. Влітку це майже неможливо. Але з огляду на те, що сьогодні 1 з 5 дітей страждає від дитячого ожиріння, це варте зусиль, які потрібні, щоб отримати хороші продукти на столі.

Детальніше

5 порад щодо детоксикації, які дійсно корисні для вас

Практично всі погоджуються, що детокс-дієти не корисні для вас. Але це не означає, що їсти для дексотифікації шкідливо. Погані речі — ми говоримо про очищення соку та пиття кленового сиропу — позбавляють ваше тіло необхідних поживних речовин. Правда в тому, що здоровий організм вже сам детоксикується (для цього печінка і нирки!). Все-таки,…

Детальніше

Як стрес саботує вашу втрату ваги (і як його подолати)

Ми всі знаємо, що стрес дійсно шкідливий для нас. Це може спричинити небажану втрату ваги, це може спричинити небажане збільшення ваги та може викликати різні проблеми зі здоров’ям, включаючи рак, серцеві захворювання та, як наслідок, ранню смерть.

Детальніше

Як створити підзвітність щодо здорового та стійкого харчування

Дотримання наших планів щодо здоров’я та фітнесу, безумовно, може бути проблемою. Приділіть секунду й подумайте про все, що нас відволікає — дні народження (і тістечка з ними), робочі обіди (він же замовлення з сусідньої піцерії) і не забувайте про поїздки після роботи в бар, щоб відпочити трохи пари…

Детальніше

Посібник із вибору правильної дієти для ВАС

Про схуднення та дієти є БАГАТО пустоту, тому ми відразу звернемося до слона в кімнаті: дієта – це непросто, а традиційні модні дієти не є довгостроковим рішенням для схуднення. Але існують системи харчування, розроблені, щоб допомогти вам схуднути назавжди. Усі…

Детальніше

7 кроків, які потрібно зробити навесні для вашого літнього пляжного тіла

Кожен хоче мати пляжне тіло, про яке він мріяв. Прокрастинатори, остерігайтеся: якщо ви чекаєте, поки настане погода в купальниках, щоб почати працювати над своїм літнім пляжним тілом, ви запізнилися. Весна — найкращий час для створення здорового фітнесу, щоб підготувати вас до літа до настання літа.

Детальніше