Нарощування м’язової маси на кето: основний посібник

Коли ви сидите на дієті, як-от кетогенна дієта, нарощувати м’язи може бути важко. Але це не неможливо, і багато з того, що вам потрібно зробити, щоб наростити м’язи на кето-дієті, походить від звичайних найкращих практик розвитку сили. Ось як. Що таке кето? Кето-дієта проста: замініть вуглеводи жирами. В…

Детальніше

П’ять способів мотивувати себе тренуватися, якщо вам не вистачає мотивації

Ми всі були там: коли вам не хочеться тренуватися, ви їдете в одну сторону до... DUN DUN DUN! Вибачте місто. Excuse City наповнене фразами на кшталт: я сьогодні занадто втомився. Мені дуже боляче від останнього тренування. Я не хочу пітніти. Я навіть не знаю, що я роблю в…

Детальніше

Як побудувати фітнес-подорож в Instagram (і створити своїх підписників)

У цифрову епоху створення фітнес-подорожі в Instagram — це чудовий спосіб підтримувати мотивацію, відстежувати свій прогрес і взаємодіяти з іншими людьми у фітнес-спільноті. Instagram вже давно є каналом для людей, які намагаються збільшити силу, схуднути, змінити свій раціон і відчувати натхнення при цьому.

Детальніше

Вправи на розтяжку для початківців

Ви коли-небудь хотіли, щоб ви могли легко почати жити здоровим? Щоденна розтяжка не тільки покращує баланс і гнучкість, але також покращує витривалість і силу. Надаючи більше свободи та більший діапазон рухів, прості розтяжки можуть покращити повсякденну діяльність, наприклад, дістатися до верхньої полиці в коморі або одягатися. Спробуйте ці прості рухи, щоб…

Детальніше

5 варіантів жиму ногами, щоб вирізати сильні, чіткі ноги

Жим ногами є основним тренажером для тренувань у спортзалах, але часто отримує погану репутацію, оскільки він не такий складний, як присідання. Але якщо ви шукаєте великий розмір, то жим ногами може бути окремим заняттям, оскільки існує безліч різних способів безпечного збільшення інтенсивності зростання. Читати…

Детальніше

5 подарунків, які можна подарувати подрузі, яка любить спортзал

У вас є друг, який любить тренуватися? Немає кращого подарунка, ніж подарунок здоров’я. Побалуйте свого найкращого друга кількома з цих чудових подарунків, доступних на Amazon.com. (А якщо ви хочете купити собі подарунок, не хвилюйтеся… Ми не розповімо…)

Детальніше

Профіль особистого тренера: колишня переможниця місіс Нью-Джерсі Кетрін Залевскі про Surviving Two Strokes

Поки Кетрін Залевський розмовляє по телефону, ви чуєте, як її діти лазять і виходять з кімнати, де вона намагалася заспокоїтися. Сцена максимально наближена до звичайної – «Можна, будь ласка, прибери це, любий? Я буду там за одну секунду, обіцяю».…

Детальніше

Нарощування мускулатури: три помилки, яких слід уникати

Чи є однією з ваших цілей у 2019 році нарощування м’язової маси? Можливо, висунутися і порізатися? Що ж, якщо ви серйозно налаштовані почати або продовжити і йти в ногу зі своїми планами, ви потрапили в потрібне місце! Щоб допомогти вам стати більш рішучими щодо цих новорічних рішень, уникайте цих поширених помилок у нарощуванні м’язової маси.

Детальніше

Як розтягнутися (справді ефективно) без цього пекучого болю

Переваги тренування на розтяжку та гнучкість відомі вже давно, але до цього дня він залишається відсутнім компонентом у більшості програм тренувань. Тим не менш, не є справжньою таємницею, чому. Розтяжку важко виконувати самостійно, і зазвичай це незручно (хоча і болісно). Ось чому Джерсі Стронг співпрацює з «Хрещеним батьком…

Детальніше

Чотири фундаментальні вправи для спини

Ніколи не рано починати готуватися до погоди на пляжі (для деяких вона все ще є) — і вона з’явиться, перш ніж ви це зрозумієте! І всі знають, що немає нічого подібного до демонстрації сильної, чіткої спини. Оскільки тепла погода неухильно наближається, скульптура з чіткою спиною допоможе вам не тільки виглядати, але й відчувати себе приголомшливо.…

Детальніше