Ось що може сказати наука про ранкові та вечірні тренування

Існує багато суперечливих досліджень щодо того, коли оптимальний час для тренування. Люди вранці стверджують, що це прискорює ваш метаболізм, але вночі стверджують, що насправді це не допомагає вам схуднути. Люди вночі стверджують, що це допомагає вам краще спати, але вранці люди кажуть, що насправді це не так. Тож яка правильна відповідь?

Детальніше

Три секрети підвищення витривалості

Якщо ви вже пробігли чимало бігових миль, можливо, ви хочете покращити свою продуктивність, а не братися за першу подію. Бігуни можуть прагнути підвищити витривалість різними способами, чи то за допомогою швидкості та прискореного часу, чи за допомогою бігу на більшу дистанцію. На щастя, з правильним тренуванням для ваших цілей і…

Детальніше

Здорове харчування дитини: як зберегти здоров’я дитини цього літа

Намагатися змусити дітей їсти здорову їжу протягом навчального року, коли всі працюють за звичайним графіком, досить важко. Влітку це майже неможливо. Але з огляду на те, що сьогодні 1 з 5 дітей страждає від дитячого ожиріння, це варте зусиль, які потрібні, щоб отримати хороші продукти на столі.

Детальніше

Нарощування м’язової маси на кето: основний посібник

Коли ви сидите на дієті, як-от кетогенна дієта, нарощувати м’язи може бути важко. Але це не неможливо, і багато з того, що вам потрібно зробити, щоб наростити м’язи на кето-дієті, походить від звичайних найкращих практик розвитку сили. Ось як. Що таке кето? Кето-дієта проста: замініть вуглеводи жирами. В…

Детальніше

П’ять способів мотивувати себе тренуватися, якщо вам не вистачає мотивації

Ми всі були там: коли вам не хочеться тренуватися, ви їдете в одну сторону до... DUN DUN DUN! Вибачте місто. Excuse City наповнене фразами на кшталт: я сьогодні занадто втомився. Мені дуже боляче від останнього тренування. Я не хочу пітніти. Я навіть не знаю, що я роблю в…

Детальніше

Як стрес саботує вашу втрату ваги (і як його подолати)

Ми всі знаємо, що стрес дійсно шкідливий для нас. Це може спричинити небажану втрату ваги, це може спричинити небажане збільшення ваги та може викликати різні проблеми зі здоров’ям, включаючи рак, серцеві захворювання та, як наслідок, ранню смерть.

Детальніше

Як побудувати фітнес-подорож в Instagram (і створити своїх підписників)

У цифрову епоху створення фітнес-подорожі в Instagram — це чудовий спосіб підтримувати мотивацію, відстежувати свій прогрес і взаємодіяти з іншими людьми у фітнес-спільноті. Instagram вже давно є каналом для людей, які намагаються збільшити силу, схуднути, змінити свій раціон і відчувати натхнення при цьому.

Детальніше

Рецепти здорового харчування для шкільних обідів

Весна майже тут! Щебетать пташки, росте трава і знову все в порядку. Коли стане тепліше, діти почнуть спалювати більше калорій, і для всіх вас, батьків, дуже важливо переконатися, що ваші діти їдять здорові обіди. Але ти зайнятий і придумуєш...

Детальніше

Що гірше для вашого здоров’я — курити чи не займатися спортом?

Вау! Досить насичене питання, так? Утримання від куріння та відвідування тренажерного залу було б найкращим шляхом; але давайте крок за кроком підходимо до відповіді на запитання. Наразі ми всі знаємо, що куріння може викликати рак, емфізему та безліч інших проблем. Але хіба це гірше, ніж не займатися спортом?

Детальніше