Фітнес та фізичні вправи
Рецепти з високим вмістом білка для підвищення рівня тренувань
Може бути важко вмістити ідеальне паливо перед тренуванням, не покладаючись на той самий протеїновий коктейль. Закуски з високим вмістом білка не тільки допоможуть вам залишатися ситими довше, але ви будете насичені правильним харчуванням, яке допоможе вам наростити м’язи і спалити жир під час тренувань або відновитися відразу після заняття в тренажерному залі…
ДетальнішеНайкращі вправи з другом
Разом все краще! Будь то з другом, партнером або колегою, дослідження показують, що тренування з партнером приносять більше переваг, ніж тренування з вагою або кардіотренажери в одиночку. Це може збільшити енергію, рішучість і навіть забезпечити кращі результати. Тим не менш, ось кілька творчих вправ, які доводять, що робота в команді окупається!
ДетальнішеПоради з бігу та ходьби: 7 поширених помилок на біговій доріжці
Удари по біговій доріжці є одним із найкращих способів змусити тіло рухатися і серце битися. Незалежно від того, чи ви ходите, чи біжите підтюпцем (або робите потроху і те, і інше), тренування на біговій доріжці майже завжди приємне. Але, як і будь-який інший тренажер, ви повинні переконатися, що ви використовуєте бігову доріжку правильно. Ми бачимо людей…
ДетальнішеЩо гірше для вашого здоров’я — курити чи не займатися спортом?
Вау! Досить насичене питання, так? Утримання від куріння та відвідування тренажерного залу було б найкращим шляхом; але давайте крок за кроком підходимо до відповіді на запитання. Наразі ми всі знаємо, що куріння може викликати рак, емфізему та безліч інших проблем. Але хіба це гірше, ніж не займатися спортом?
ДетальнішеНарощування м’язової маси на кето: основний посібник
Коли ви сидите на дієті, як-от кетогенна дієта, нарощувати м’язи може бути важко. Але це не неможливо, і багато з того, що вам потрібно зробити, щоб наростити м’язи на кето-дієті, походить від звичайних найкращих практик розвитку сили. Ось як. Що таке кето? Кето-дієта проста: замініть вуглеводи жирами. В…
ДетальнішеП’ять способів мотивувати себе тренуватися, якщо вам не вистачає мотивації
Ми всі були там: коли вам не хочеться тренуватися, ви їдете в одну сторону до... DUN DUN DUN! Вибачте місто. Excuse City наповнене фразами на кшталт: я сьогодні занадто втомився. Мені дуже боляче від останнього тренування. Я не хочу пітніти. Я навіть не знаю, що я роблю в…
ДетальнішеЛегкі лайфхаки за 10,000 XNUMX кроків взимку
Ах, зима прийшла! Якщо ви не любитель холоду, може бути дуже спокусливо згорнутися калачиком на дивані з кухлем гарячого шоколаду, щоб випивати улюблене шоу Netflix.
ДетальнішеЯк побудувати фітнес-подорож в Instagram (і створити своїх підписників)
У цифрову епоху створення фітнес-подорожі в Instagram — це чудовий спосіб підтримувати мотивацію, відстежувати свій прогрес і взаємодіяти з іншими людьми у фітнес-спільноті. Instagram вже давно є каналом для людей, які намагаються збільшити силу, схуднути, змінити свій раціон і відчувати натхнення при цьому.
ДетальнішеПоради наших тренерів, які допоможуть вам виконувати новорічні обіцянки
Новорічна резолюція – річ непостійна. Одного дня він тут, а наступного – липень, і ви практично нічого не зробили, щоб цього досягти. Але не будьте занадто суворими до себе — змінити свій спосіб життя важко, а підтримувати ці зміни ще важче. Хоча ми особисто віримо, що ви можете почати свій новий…
ДетальнішеНайкраще зимове бігове спорядження
Можливо, зараз це не так, але зима справді наближається. Ви хочете продовжити/почати бігати, але давайте будемо чесними, мотивація може впасти, коли на вулиці трохи прохолодно — ми це розуміємо. Але ніколи не бійся! Ми зібрали найкраще зимове спорядження для бігу, щоб допомогти вам зігрітися та…
Детальніше