Найкращі пози йоги для будь-якого типу болю в спині

Ваша хвора спина не одна на світі. Біль у спині поширений повсюдно: близько 80 відсотків дорослих відчувають біль у спині в певний момент свого життя, і це основна причина інвалідності, пов’язаної з роботою. На щастя, для хворої спини є йога. Тут ми перерахували кілька поз для болю у верхній, середній та нижній частині спини…

Детальніше

Ось що може сказати наука про ранкові та вечірні тренування

Існує багато суперечливих досліджень щодо того, коли оптимальний час для тренування. Люди вранці стверджують, що це прискорює ваш метаболізм, але вночі стверджують, що насправді це не допомагає вам схуднути. Люди вночі стверджують, що це допомагає вам краще спати, але вранці люди кажуть, що насправді це не так. Тож яка правильна відповідь?

Детальніше

Три секрети підвищення витривалості

Якщо ви вже пробігли чимало бігових миль, можливо, ви хочете покращити свою продуктивність, а не братися за першу подію. Бігуни можуть прагнути підвищити витривалість різними способами, чи то за допомогою швидкості та прискореного часу, чи за допомогою бігу на більшу дистанцію. На щастя, з правильним тренуванням для ваших цілей і…

Детальніше

Поради щодо схуднення для вашої вікової групи

Переконайтеся, що ваші цілі втрати ваги відповідають вашому способу життя. Схудніть у будь-якому віці, знаючи, що може зашкодити вашому прогресу в схудненні в різні періоди вашого життя. Всі ми знаємо, що 25-річний і 55-річний не будуть вести однаковий спосіб життя і не так само худнути…

Детальніше

Енергетична їжа для цілей здоров'я та фітнесу

Як часто ви думаєте про те, що їжа може допомогти вам досягти ваших цілей у фітнесі? Хоча важливо проводити час у спортзалі, так само важливо стежити за тим, що потрапляє у ваш рот. Має сенс, правда? Але це не тільки для схуднення – ви можете покращити своє здоров’я…

Детальніше

Здорове харчування дитини: як зберегти здоров’я дитини цього літа

Намагатися змусити дітей їсти здорову їжу протягом навчального року, коли всі працюють за звичайним графіком, досить важко. Влітку це майже неможливо. Але з огляду на те, що сьогодні 1 з 5 дітей страждає від дитячого ожиріння, це варте зусиль, які потрібні, щоб отримати хороші продукти на столі.

Детальніше

Нарощування м’язової маси на кето: основний посібник

Коли ви сидите на дієті, як-от кетогенна дієта, нарощувати м’язи може бути важко. Але це не неможливо, і багато з того, що вам потрібно зробити, щоб наростити м’язи на кето-дієті, походить від звичайних найкращих практик розвитку сили. Ось як. Що таке кето? Кето-дієта проста: замініть вуглеводи жирами. В…

Детальніше

Наші тренери діляться своїми улюбленими порадами щодо силового тренування

Хочете досягти помітного прогресу з силовими тренуваннями? Перш ніж шукати далі, наші тренери мають кілька перевірених і вірних порад щодо вашого режиму тренувань. Ці поради стануть основою для ваших тренувань, незалежно від того, новачок ви чи повторюєте деякі зі своїх улюблених тренувань.

Детальніше

П’ять способів мотивувати себе тренуватися, якщо вам не вистачає мотивації

Ми всі були там: коли вам не хочеться тренуватися, ви їдете в одну сторону до... DUN DUN DUN! Вибачте місто. Excuse City наповнене фразами на кшталт: я сьогодні занадто втомився. Мені дуже боляче від останнього тренування. Я не хочу пітніти. Я навіть не знаю, що я роблю в…

Детальніше