Найкраще зимове бігове спорядження

Можливо, зараз це не так, але зима справді наближається. Ви хочете продовжити/почати бігати, але давайте будемо чесними, мотивація може впасти, коли на вулиці трохи прохолодно — ми це розуміємо. Але ніколи не бійся! Ми зібрали найкраще зимове спорядження для бігу, щоб допомогти вам зігрітися та…

Детальніше

10 мотиваційних цитат про фітнес, які допоможуть вам бути сильними у 2023 році

Сподіваєтеся скинути кілька кілограмів цього року? Знайти мотивацію може бути важко, особливо якщо ви тільки починаєте. Просте нагадування про те, чому ви зробили втрату ваги пріоритетом цього року, — це все, що потрібно, щоб знайти додаткову іскру рішучості. Щоб допомогти вам у вашій подорожі, ось 10 мотиваційних цитат про фітнес…

Детальніше

Тренування сили та сили: з чого почати

Аеробна активність важлива для нашого здоров’я, ця інструкція, напевно, вже знає більшість людей (навіть якщо вони не завжди її дотримуються). Змусити серце битися і наші тіла потіти — все добре. Але тренування сили та сили? Це так само важливо, особливо коли ми дорослішаємо. Але ось що: якщо ви уважно брали участь...

Детальніше

Нарощування м’язової маси без об’єму: 5 причин збільшити м’язову масу тіла

Часто існує стереотип, що нарощування м’язової маси зробить вас громіздкими. Ви бачили деякі типи статури, і ви не хочете стати жертвою маси. Відкиньте свої хвилювання, тому що ми збираємося розвінчати міф про масову масу, щоб ви могли скористатися всіма перевагами нарощування м’язової маси без маси!

Детальніше

Фітнес для чайників: що таке ІМТ та інші поширені запитання

Коли ви просто стрибаєте на фітнес-поїзді, вивчення жаргону вимагає такої ж уваги, як і навчання присідання. Під час фітнес-подорожі ви повинні задати собі безліч питань, і ще більше слів у словнику для фітнесу може бути корисно знати. Ми зібрали кілька найпоширеніших…

Детальніше

9 кардіотренувань для жінок (які не включають бігову доріжку)

Жінки переробляють кисень швидше, ніж чоловіки, а це означає, що наші аеробні системи ефективніші, ніж у чоловіків. Оскільки жіноче серце в основному створене для кардіотренування, чому б не розглянути більше способів зробити його веселою частиною ваших тренувань? Хоча кардіотренування може бути найнуднішим вправою всіх часів, у Джерсі…

Детальніше

5 легких вправ для активного відпочинку

«Активний відпочинок». Так, це може звучати трохи суперечливо, але м’язам потрібен час, щоб рости та відновлюватися. І ми впевнені, що ви бачили це раніше: «м’язи будуються в стані спокою»; але це не означає, що вам потрібно весь день лежати в ліжку, чекаючи результатів. Активний відпочинок можна визначити як тренування, набагато легше…

Детальніше

Найкращі вправи для кожного етапу вагітності

Отже, ви вирощуєте в собі іншу людину. Вітаю! Якщо ви були активними до вагітності, то бути (відносно) активними під час вагітності є чудовим і безпечним способом зберегти здоров’я вас і вашої дитини.

Детальніше

4 простих поради з медитації для початківців

Сидіти в тиші і зосередитися на своєму диханні протягом 10 хвилин на день звучить легко — поки ви не спробуєте це. Як і тренування, медитація - це навик, який вимагає щоденної практики. На відміну від тренування, для цього не потрібно потіти. Натомість все, що вам потрібно зробити, це знайти зручне місце і просто…бути…

Детальніше

5 науково доведених причин, чому пиво корисне для вас

Sláinte! здоров'я! Салют! Проте, ви хочете це сказати, ми всі повинні бути в захваті від того, що випити крижане пиво наприкінці дня насправді може бути корисним для вас. Привернув вашу увагу? Це правда. Багато хто вважає пиво винним задоволенням — можливо, через ЗМІ, що поєднують піну з пивним кишечником…

Детальніше