9 кардіотренувань для жінок (які не включають бігову доріжку)

Жінки переробляють кисень швидше, ніж чоловіки, а це означає, що наші аеробні системи ефективніші, ніж у чоловіків. Оскільки жіноче серце в основному створене для кардіотренування, чому б не розглянути більше способів зробити його веселою частиною ваших тренувань? Хоча кардіотренування може бути найнуднішим вправою всіх часів, у Джерсі…

Детальніше

5 легких вправ для активного відпочинку

«Активний відпочинок». Так, це може звучати трохи суперечливо, але м’язам потрібен час, щоб рости та відновлюватися. І ми впевнені, що ви бачили це раніше: «м’язи будуються в стані спокою»; але це не означає, що вам потрібно весь день лежати в ліжку, чекаючи результатів. Активний відпочинок можна визначити як тренування, набагато легше…

Детальніше

Найкращі вправи для кожного етапу вагітності

Отже, ви вирощуєте в собі іншу людину. Вітаю! Якщо ви були активними до вагітності, то бути (відносно) активними під час вагітності є чудовим і безпечним способом зберегти здоров’я вас і вашої дитини.

Детальніше

4 простих поради з медитації для початківців

Сидіти в тиші і зосередитися на своєму диханні протягом 10 хвилин на день звучить легко — поки ви не спробуєте це. Як і тренування, медитація - це навик, який вимагає щоденної практики. На відміну від тренування, для цього не потрібно потіти. Натомість все, що вам потрібно зробити, це знайти зручне місце і просто…бути…

Детальніше

5 науково доведених причин, чому пиво корисне для вас

Sláinte! здоров'я! Салют! Проте, ви хочете це сказати, ми всі повинні бути в захваті від того, що випити крижане пиво наприкінці дня насправді може бути корисним для вас. Привернув вашу увагу? Це правда. Багато хто вважає пиво винним задоволенням — можливо, через ЗМІ, що поєднують піну з пивним кишечником…

Детальніше

Які найкращі вправи для людей старше 50 років?

Коли справа доходить до найкращих варіантів фітнесу для тих, кому від 50 років і старше, існує безліч варіантів вправ, які є життєво важливими для збільшення мобільності та гнучкості, підтримки рівноваги та покращення сили та витривалості м’язів. Ви, напевно, розумієте, що ваші потреби в тренуваннях змінюються з роками. Замість того, щоб думати лише про…

Детальніше

Зробіть це 15-хвилинне тренування всього тіла своїми руками, щоб отримати величезні результати

У більшості випадків ми робимо вправи більш складними, ніж є. Правда полягає в тому, що щоденне 15-хвилинне тренування всього тіла може істотно змінити вашу фізичну форму, тому що єдине, що справді вимагає приведення у форму, це послідовність. Іншими словами, якщо ви можете вмістити лише коротке тренування…

Детальніше

Найкращі пози йоги для будь-якого типу болю в спині

Ваша хвора спина не одна на світі. Біль у спині поширений повсюдно: близько 80 відсотків дорослих відчувають біль у спині в певний момент свого життя, і це основна причина інвалідності, пов’язаної з роботою. На щастя, для хворої спини є йога. Тут ми перерахували кілька поз для болю у верхній, середній та нижній частині спини…

Детальніше

Ось що може сказати наука про ранкові та вечірні тренування

Існує багато суперечливих досліджень щодо того, коли оптимальний час для тренування. Люди вранці стверджують, що це прискорює ваш метаболізм, але вночі стверджують, що насправді це не допомагає вам схуднути. Люди вночі стверджують, що це допомагає вам краще спати, але вранці люди кажуть, що насправді це не так. Тож яка правильна відповідь?

Детальніше