Ваші кросівки Over The Hill? Коли відмінити свої удари

Існує багато суперечок щодо того, коли зняти взуття для бігу. Ви носите їх, поки на дні не утворяться дірки? Ви відмовляєтеся від них після певної кількості миль? Після певного періоду часу? Ваш особистий рівень фізичної підготовки також може вплинути. Кожен має свою думку, але ось тоді, коли ми пропонуємо вам відмовитися від ударів ногами, щоб отримати від них якнайкраще… без шкоди собі чи своєму тренування.

Чому ви повинні переконатися, що ви вчасно знімаєте це взуття? Надто довге їх носіння насправді може призвести до травми - і зашкодити вашій позиції! Занадто старе взуття створить надмірне навантаження на ваше тіло, що може призвести до травм, таких як переломи, розтягнення та тендиніт.

Ви хочете кинути своє старе взуття до того, як устілки повністю зламалися – без них це як водіння автомобіля без ударів. Ніщо не поглинає тиск, який виникає під час бігу, а це означає, що все це впаде на ваші суглоби. Більшість експертів кажуть, що це відбувається на відстані 300-600 миль, і це буде відрізнятися в залежності від того, як ви біжите, де ви біжите і який тип взуття ви носите. Те, скільки кросівок ви використовуєте, також впливає на речі – багатьом взуттям потрібно два дні відпочинку, щоб піна розпалася після останнього пробіжки!

Регулярно перевіряйте своє взуття

Важливо перевірити своє кросівки регулярно, але особливо в міру збільшення миль. Якщо ви регулярно біжите по важкій місцевості – або навіть по асфальту – вам також захочеться перевіряти частіше.

Чи відчувається воно так само, як раніше?

Ось ваш великий знак. Якщо ваше взуття виглядає по-іншому, значить, в них щось інше. Це один із випадків, коли зміни можуть бути не хорошими. Якщо ви відчуваєте, що ваше взуття не підтримує вас, ймовірно, ні. Ваше взуття все ще має прилягати так само щільно, як і раніше, і так само підтримувати.

Підошва тонка?

Якщо засунути руку в черевик і штовхнути, скільки подушки залишиться? Ваші пальці проштовхуються?

Як виглядає ваш протектор?

Так само, як і шини, якщо ваш протектор зник, ви не отримаєте такого зчеплення з дорогою. Це може здатися не дуже поганим, але насправді це може вплинути на те, як ви біжите. Якщо ваш протектор не збалансований, ви можете раптово почати надмірно пронати.

 Інші питання:

  •          Чи сидить взуття рівно, коли ви кладете їх на підлогу?
  •          Як легко крутиться черевик?

Очевидно, якщо ваше бігове взуття помітно розсипається, настав час його замінити. А тим часом ці поради допоможуть вашій бігу бути максимально ефективною та ефективною максимально безпечно. Слідкуйте за своїми миль і переконайтеся, що ви перевіряєте своє взуття, щоб підтримувати його якомога краще.

Тепер, вам потрібно зірвати нові кросівки? Приєднуйтесь Тренажерний зал Нью-Джерсі – з великими, красивими, бездоганними приміщеннями, наповненими найсучаснішими тренажерами та зручностями, у нас є все необхідне та навіть більше! Обіцяємо, бігова доріжка буде м’якою до ваших нових ударів.

Опубліковано в