9 здорових сніданків, які можна приготувати напередодні

Сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. А починаючи свій ранок зі здорового вибору, можна задати темп для решти дня. Але, давайте просто визнаємо: ранки ВАЖКІ. Замість того, щоб метатися, як божевільний, або тягнутися за пончиком, ви можете налаштувати себе на успіх, приготувавши сніданок напередодні ввечері.  

Ми зібрали список улюблених сніданків наших співробітників, які вже готові. Насолоджуйтесь!

Сніданки, які можна приготувати за допомогою форми для мафінів

Все, що вам потрібно, це форма для кексів і близько двадцяти хвилин, щоб приготувати будь-який із цих смачних здорових сніданків. Форми для мафінів — це чудовий спосіб контролювати порції та скоротити час приготування. Готуйте ці рецепти в неділю і будьте готові до сніданку весь тиждень.

100 – Калорійність сирних, овочевих та яєчних мафінів

100 калорійних сирних яєчних мафінів

Здорові та портативні, ці смачні страви для сніданку добре зберігати та нагрівати цілий тиждень. Для невеликої різноманітності спробуйте покласти різні комбінації овочів у кожну форму.

Отримайте рецепт з AverieCOOKS тут.

 

 


Кекси з беконом та яєчними кексами (AKA Breakfast in A Cup)

Чашки з беконом

Якщо у вашому сніданку переважає бекон, то цей рецепт для вас. Спробуйте замінити хліб насиченим коричневим рисом без глютену. Ми також рекомендуємо поєднувати цей рецепт з кількома шматочками авокадо, щоб отримати максимум білка.

Отримайте рецепт з Опівнічний Бейкер тут.

 

 


Сніданок Granola Cups

Чашки для сніданку

Якщо ви хочете насолодитися ранковою гранолою (і залишитися глютеном і без цукру) тоді цей рецепт для вас. Спробуйте додати ложку ванільного білкового порошку та столову ложку натурального меду для додаткової енергії.

Отримайте рецепт з Скінні вилка тут.

 


Палео-дружні омлетні мафіни

Палео кекси для сніданку

Візьміть овочі, що залишилися за тиждень, і додайте їх у цей смачний і дружній рецепт. Найкраще те, що ви можете поставити один з цих кексів у мікрохвильову піч на 30 секунд, щоб мати теплий і корисний сніданок на ходу.  

Отримайте рецепт з Веснянчастий італієць тут.


Легкі веганські білкові бананові мафіни

Бананові мафіни з арахісовою олією

Якщо ви хочете поєднати смачний вегетаріанський, безглютеновий і молочний варіант сніданку у свій тиждень, то не шукайте далі. Цей швидкий і простий рецепт вгамує ваш ранковий голод. Найкращий? Не потрібно опалення. Просто підніміть і вирушайте за двері!

Отримайте рецепт з Дієтолог на кухні тут.


Смузі для сніданку, який можна приготувати напередодні

Якщо ви мчитеся вранці, ви можете отримати смузі, який буде занадто рідким або занадто щільним. Приготувавши смузі напередодні ввечері, все, що вам потрібно зробити, це змішати і вибігти за двері. Ось деякі з наших улюблених білкових коктейлів на сніданок, які ви можете приготувати напередодні ввечері:

Смузі «Схід сонця».

Смузі Sunrise з тропічними відтінками

Цей смузі з тропічними відтінками чудово підходить для приготування та зберігання в холодильнику на ніч. Ми рекомендуємо додати одну ложку вашого улюбленого протеїнового порошку, бажано зі смаком ванілі або апельсина, щоб зробити це смузі, який наситить вас до обіду.

Отримайте рецепт з Дівчина з Айови їсть тут.


Протеїновий смузі з мигдальним маслом

Смачність сніданку з мигдальним маслом

Цей смачний і насичений білками коктейль, що містить лише чотири інгредієнти, є чудовим способом підвищити імунну систему та зберегти відчуття ситості та свіжості. Спробуйте додати трохи сирого какао-порошку або жменю шпинату, щоб зробити цей рецепт ще кращим.

Отримайте рецепт з Смажений корінь тут.


Кавовий банановий смузі

Кава банановий сніданок смузі

Якщо ви не можете обійтися без кави, то цей рецепт для вас. Хоча цей рецепт вимагає льоду, щоб збалансувати додавання гарячої кави, якщо ви приготуєте каву напередодні ввечері, ви можете використовувати трохи менше льоду для попередньо приготовленого сніданку з кофеїном на ходу.

Отримайте рецепт з Готуйте в Кенуку тут.


Протеїновий смузі Green Warrior

Зелений сніданок смузі

Цей рецепт із 17 грамами білка та яблучних відтінків гарантовано змусить вас відчути себе воїном. Помістіть всі інгредієнти в блендер і поставте в холодильник на ніч для швидкого припливу енергії вранці.

Отримайте рецепт з О, вона світиться тут.


Хочете більше смачних рецептів, надісланих прямо на вашу скриньку? Підпишіться на Блог JERSEY STRONG сьогодні!

{{cta(‘1bdbabd1-75d2-45b6-94f6-2a6c14e4eb7c’)}}