Кето дієта. Це не обов’язково «нова» дієта, але вона досить гучна, щоб мати тисячі й тисячі коментарів на Reddit.
Отже, що таке кето-дієта? Одним словом, кето-дієта — це макро-орієнтована дієта, в якій ви їсте дуже багато жирів (60-75%), помірний вміст білків (15-20%) і дуже низький вміст вуглеводів (5-10%).
Мета дієти полягає в тому, щоб привести ваше тіло в стан «кетозу», коли ваше тіло перемикається з використання вуглеводів як бажаного джерела енергії на використання жирів. Багато людей повідомили про надзвичайно високу втрату ваги та суттєве покращення енергії після кількох тижнів кето-дієти.
Однак дієта підходить не всім. Багато людей також повідомляють про «кето-грип» або симптоми, схожі на абстиненцію, пов’язані з низьким споживанням вуглеводів, запором, діареєю та примхливістю.
Ви можете дізнатися більше про дієту тут.
Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем перед початком нової дієти. Якщо ви прагнете зменшити кількість вуглеводів, які ви споживаєте щодня, ці рецепти, натхненні кето, напевно дадуть вам відчуття ситості та задоволення – без почуття провини.
- Толстоголові крекери– Ці сирні крекери з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходять для занурення у ваш улюблений рецепт гуакамоле або якщо ви просто шукаєте солоне.
- Кето Все Бублики– Вам не обов’язково відмовлятися від ранкового бублику за цим рецептом рогалика, який підходить для кето. Просто додайте свої улюблені приправи та нанесіть на сніданок трохи здорового вершкового сиру з високим вмістом жиру, який напевно дасть вам відчуття ситості до полудня.
- Бутерброди з сиром на грилі з хрусткою цвітної капусти– Отримайте всі переваги сендвіча з сиром на грилі майже без вуглеводів.
- Торт шоколадний кухоль Кето– Візьміть свій пиріг і з’їжте його за цим рецептом вологого та смачного (і легкого) торта в кухлі
- Ваша улюблена піца– Додайте свої улюблені начинки на цю безвуглеводну скоринку піци, щоб отримати безглузде задоволення.
- Курка та гриби– Підніміть вечерю на новий рівень за допомогою цієї смачної страви без вуглеводів
- Вегетаріанські картопляні шкірки: Вегетаріанці також можуть спробувати кето з цим насиченим замінником шкірки картоплі, використовуючи кабачки як альтернативу з низьким вмістом вуглеводів.
- Вершкова яловича запіканка: Рис із цвітної капусти надає цій м’ясній страві і баланс між вуглеводами та комфортом.
З такою кількістю «примхливих» дієт буває важко відстежити. Яка найкраща дієта? Що ж, правда полягає в тому, що «найкраща» дієта для вас, ймовірно, відрізняється від найкращої дієти для когось іншого.
Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, щоб схуднути, набрати м’язову масу, підвищити енергію чи допомогти лікувати захворювання, важливо пам’ятати, що слухати своє тіло. З’їжте щось і зверніть увагу на те, що ви відчуваєте. Ведення харчового календаря або відстеження дієти може допомогти вам визначити тенденції.
{{cta(‘1bdbabd1-75d2-45b6-94f6-2a6c14e4eb7c’)}}