Кожен хоче мати пляжне тіло, про яке він мріяв. Прокрастинатори, остерігайтеся: якщо ви чекаєте, поки настане погода в купальниках, щоб почати працювати над своїм літнім пляжним тілом, ви запізнилися. Весна — найкращий час для створення здорового фітнесу, щоб підготувати вас до літа до настання літа.
Ось 7 кроків, які ви можете зробити навесні, щоб отримати своє літнє пляжне тіло:
- Спробуйте новий клас: Не вистачає мотивації почати? Заняття – це чудовий спосіб рухатися та вивчати нові техніки. Спробуйте включити варіацію класів, щоб охопити всі ваші бази. Ось кілька рекомендацій:
- Гнучкість: Спробуйте Клас Барре для подовження, зміцнення та підвищення гнучкості
- Доходити: Нарощуйте м’язи та спалюйте основні калорії за допомогою a Клас нокаут
- Сила і баланс: Використовуйте вагу тіла як важіль з a Клас TRX
- Отримати персонального тренера: Персональне навчання призначене для того, щоб допомогти вам поставити мету, а потім надати вам практичні кроки для її досягнення. Незалежно від того, чи є ваша мета влітку скинути зайву вагу, активніше задіяти ядро чи набратися, персональний тренер може оцінити, де ви зараз перебуваєте, і надати вам інструменти, необхідні для досягнення успіху.
- Підпишіться на фітнес-блог: Щоб отримувати найновіші поради щодо дієти, тенденції вправ і статті про здоров’я, підпишіться на регулярно оновлюваний фітнес-блог, щоб отримати мотивацію та розуміння. Ось кілька, які ми любимо.
- Знайдіть друга з фітнесу: Немає кращого способу мотивувати себе, ніж узгоджувати свої цілі з кимось іншим. Перевірте, чи пропонує ваше членство в спортзалі реферальний бонус для друзів, які ще не мають членства. Наявність партнера в тренажерному залі допоможе вам:
- Натискайте себе сильніше
- Залишайтеся в спортзалі довше
- Відчуйте себе впевнено, пробуючи нові заняття та вправи
- Поділіться думками та порадами
- Тримайте один одного до відповідальності
- Складіть розклад тренувань: Результати обумовлені рутиною. Пам’ятайте, що єдине погане тренування – це те, яке ви не робили. Планування часу для відвідування уроків або відвідування бігової доріжки до або після роботи має вирішальне значення для досягнення ваших літніх цілей. Не знаєте, з чого почати? Спробуйте використати a План тренування для покрокових розкладів і планів тренувань.
- Почніть соціальний обліковий запис Fitness Journey: Якщо ви отримуєте підтримку від соціальної спільноти, подумайте про створення облікового запису в Instagram для фітнес-подорожі. Записуйте прогрес свого тренування за допомогою зображень, надихаючих цитат та оновлення дієти. Слідкуйте за іншими людьми в подібних подорожах, щоб підбадьорити та надихнути вас.
Є багато способів досягти своїх цілей цього літа, але найкраще почати сьогодні. Через два місяці ви побажаєте мати.
English
English
Spanish
Portuguese
Ukrainian