Можливо, ви вже чули про те, як Бейонсе п’є воду, сік лайма, кленовий сироп і кайенский перець для схуднення. По-перше, поєднання звучить жахливо. По-друге, ми б це нікому не рекомендували. Насправді ми не рекомендуємо слідувати більшості знаменитих кулінарних примх - вони насправді не кваліфікуються як збалансована дієта. Натомість є продукти та напої, які спалюють жир, які можна додати до свого щоденного споживання для додаткового прискорення схуднення. Цікаво? Чудово! Читайте далі, щоб дізнатися про що волі робота!
1. Зелений чай
Зелений чай можна рекламувати як дивовижний напій, і це так велика користь для здоров'я. Всі ці антиоксиданти допомагають з іншими речами (наприклад, з хворобами серця), а також можуть допомогти зменшити жир на животі. Антиоксиданти містять катехіни, які спонукають ваше тіло спалювати зайві калорії, підвищуючи гормони спалювання жиру. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, деякі дослідження показують, що люди, які п’ють зелений чай, спалюють трохи більше 250 додаткових калорій на день!
Пийте зелений чай перед тренуваннями, щоб підвищити жиросжигающие властивості. Дослідження показують, що цей час може збільшити кількість спалюваного жиру! Якщо ви не хочете гарячого напою - не проблема взагалі, ви можете мати його льодом. Переконайтеся, що ваш чай настоюється при гарячій температурі, перш ніж охолоджувати його!
2. Грейпфрут
добре, так, грейпфрут корисний для схуднення. Це не означає, що ви повинні їсти його під час кожного прийому їжі. Грейпфрут також не допоможе досягти ваших цілей у фітнесі, якщо вам доведеться посипати його цукром, щоб знизити його! Рекомендована кількість – половина грейпфрута або склянка грейпфрутового соку під час кожного прийому їжі.
Якщо ви переживаєте, що грейпфрут занадто гіркий, спробуйте обсмажити його, щоб карамелізувати верхівку! Ви також можете спробувати додати скибочки грейпфрута в свій салат - так само, як і з апельсинами. Використовуйте заправки на основі олії, щоб зменшити гіркоту салату, і поєднуйте їх із сушеною журавлиною!
3. Перець чилі
Річ про кайенский перець для обміну речовин вірний - але ви можете отримати ту ж користь від перцю чилі або будь-якого гострого перцю. Гострий перець містить капсаїцин, який прискорює ваш метаболізм і може тимчасово пригнічувати апетит. (Вся вода, яку ви п’єте, коли їсте їх, також допоможе обмежити ваш апетит!)
Існує мільйон різних способів додати перець у свій раціон - ми любимо додавати їх до омлетів або обгортань на сніданок, але ви також можете включати їх у бутерброди, сальсу або будь-яке інше, де ви б використовували солодкий перець.
4. Кедрові горіхи
Ці маленькі горішки можуть зробити багато для ваших цілей! Як? Вони містять фітонутрієнти, які допомагають придушити апетит.
Як їх можна використовувати? Якщо ви готуєте песто самостійно, знадобляться кедрові горішки. Або ви завжди можете підсмажити їх, щоб додати в салати, рис або салати з макаронів! (Тільки не спалюй їх!)
5. Сочевиця
У деяких культурах сочевиця завжди була фаворитом для схуднення. Вони сповнені клітковини, щоб довше залишатися ситими, а також білка, щоб запобігти різкому підвищенню цукру в крові.
Як ви використовуєте сочевицю? Одна чудова пропозиція — створити бургери з сочевиці - бонус, якщо ви додасте туди гострий перець! Коли ви сумніваєтеся, завжди є улюблений - суп із сочевиці!
6. Насіння льону
Насіння льону не тільки відмінна заміна яєць, але і чудовий суперфуд. Насіння льону, що містить багато омега-3 і клітковини, допоможе вам залишатися ситими, водночас прискорюючи обмін речовин. Ви можете спробувати їх у смузі, салатах або навіть подрібнити, щоб використовувати як панірування для риби чи курки!
7. М’ятний чай
Бачите візерунок з трав’яним чаєм? Це, безсумнівно, перевага перед звичайним холодним чаєм! М’ятний чай може обмежити здуття живота, щоб зберегти живіт плоским. Він також сприяє травленню і може допомогти вашому організму краще переробляти жири.
Перед наступною поїздкою в продуктовий магазин подумайте, які продукти ви можете замінити цими продуктами для спалювання жиру, щоб ваш план схуднення рухався в правильному напрямку!
Готові нарешті досягти своїх цілей схуднення? Немає кращого місця для початку, ніж тут!
{{cta(‘d6e5e131-93ba-4e30-81b3-f961865d047a’,’justifycenter’)}}