П’ять способів мотивувати себе тренуватися, якщо вам не вистачає мотивації

методи мотивації тренуванняМи всі були там: коли вам не хочеться тренуватися, ви їдете в одну сторону до... DUN DUN DUN! Вибачте місто.

Excuse City наповнене фразами на кшталт: я сьогодні занадто втомився. Мені дуже боляче від останнього тренування. Я не хочу пітніти. Я навіть не знаю, що я справи в спортзалі. Я залишив навушники вдома. Усі мої колеги виходять після роботи. Мій приятель з тренажерного залу скасував.

Вибачте місто може бути важко покинути, коли ви ввійдете в нього. І будьте попереджені! якщо ви занадто довго залишитеся в Excuse City, ви потрапите на швидку дорогу до Lazy Town. Ви знаєте, що відбувається в Ленивому місті? НІЧОГО. НЕМАЄ ПРОГРЕСУ. (Ви берете те, що ми кладемо?)

Якщо вам не вистачає мотивації відвідувати тренажерний зал, спробуйте деякі з цих стратегій, щоб покласти на себе відповідальність і почати бачити бажані результати:

  1. Скласти календар тренувань: Якщо вам добре організовано, планування ваших тренувань може допомогти вам залишатися відповідальним. Деякі наші учасники виявляють, що просте розміщення нагадувань на своїх телефонах у визначені дні тренування допомагає їм залишатися на роботі. Подумайте, чому ви почали свою фітнес-подорож. Це було схуднути? Бути здоровішим? Набратися сил? Здобути впевненість? Додайте свою причину в нагадування, і буде набагато важче знайти виправдання з міста вибачень. Ось приклад: «Ви не отримуєте впевненості, залишаючись вдома. ЙДІ СВОЮ ДОПУ ДО СФЕРНАЖНОГО ЗАЛУ!» Працює щоразу.
  2. Знімок екрана надихаючого вислову: У книзі Роберта Чалдіні Попереднє переконання, він пояснює, що стратегічне розміщення мотиваційних зображень у вашому робочому просторі може різко підвищити вашу мотивацію та продуктивність. Один із прикладів показує, як телефонні маркетологи зібрали на 60% більше коштів, коли в їхньому офісі на видному місці було розміщено зображення чоловіка, який перемагає в марафоні.

    Спробуйте зробити скріншот одного з цих натхненних висловів і встановити його як фон для телефону або робочого столу. Нагадування з зображенням допоможе переконати вашу підсвідомість залишатися мотивованим протягом дня. Це не тільки робить ваш телефон крутим, але й науково підкріплено. Ось приклад:

    Єдине погане тренування – це те, чого ви не робили

  1. Слідкуйте за натхненними фітнес-персонами в Instagram: Є ціла громада людей так як Ви прийняття більш здорового способу життя. Ви можете приєднатися до розмови, поділитися історіями про свій прогрес або просто відчути натхнення та мотивацію від людей, які взяли на себе зобов’язання бути у формі. Спробуйте пошукати деякі з цих популярних хештегів в Instagram, щоб знайти людей, з якими ви можете підписатися:
    1. #фітнесмотивація
    2. #fitsporation
    3. #моя фітнесподорож
    4. #дівчатапіднімають
    5. #приготування їжі

    А ще краще, розпочніть свій особистий фітнес Insta! Якщо ви хочете відчути натхнення, ви можете слідуйте за нами тут.

  1. Приєднуйтесь до групи викликів: Що ви отримуєте, реєструючись у групі викликів? Підзвітність. І результати. Приєднання до групи викликів – це чудовий спосіб отримати та залишатися мотивованим. Більшість завдань розроблені для того, щоб прискорити ваш метаболізм, а фахівці з фітнесу забезпечують тренування відповідно до ваших конкретних цілей. І оскільки всі в групі мають подібні цілі, ви можете синхронізуватися та зустріти нового друга з тренажерного залу.
  2. Отримати персонального тренера: Якщо ви ніколи не пробували особистий тренінг, ви можете побачити цей пункт і подумати собі: «Псс, мені не потрібен персональний тренер!» АБО ГІРШЕ: «Робота з a персональний тренер страшний…” Ми розуміємо. Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал або тільки починаєте займатися, робота з персональним тренером може здатися вам невідповідною. Але враховуйте таке: переваги роботи з професіоналом доведені.

Якщо ви шукаєте спосіб змінити тренування, персональний тренер допоможе вам подолати фітнес-плато. Якщо ви тільки починаєте, персональний тренер може допомогти вам відійти від бігових доріжок. (будь ласка, будь ласка перестань ховатися на біговій доріжці. Підняти тяжкості може кожен. Персональний тренер може показати вам, як.)