Повернутися до школи майже неможливо без плану. А планування — хороша ідея, коли у вас є обіди, які потрібно пакувати, рюкзаки перевірити, а дітей відправити до автобуса. Батькам, які намагаються берегти здоров’я своїх дітей, але при цьому звертають увагу на власне: ми вітаємо вас. Але це важко. Так що, якщо ви поєднуєте планування харчування з дітьми?
Поради щодо приготування їжі до школи
№1: Візьміть повільну плиту
Ці немовлята були створені для приготування їжі (і для приготування смачних і поживних речей). Знайдіть свій рецепт, покладіть його в повільну плиту вранці і приходьте додому, щоб весь дім пахло дивовижною вечерею, яку ви збираєтеся з’їсти. Ласкаво просимо.
№2: Трохи обдурити
Ось як професіонали готують недільну їжу. Знайти Варто 6-8 тижнів рецептів і просто перегляньте їх. Це робить речі різноманітними, але не настільки, щоб ви щотижня лазили по продуктовому магазину, щоб знайти щось нове. Потім окресліть ці тижневі рецепти по неділях із планом атаки на кожен день тижня, щоб вам не довелося ламати спину, щоб приготувати все за один день.
№3: Знайдіть час для себе
Це напружений час, тому чим простіші рецепти, тим краще. Вони зроблять так, щоб у вас було менше часу на кухні та більше часу, щоб проводити з родиною, розслабитися і, якщо ви почуваєтеся божевільним, заснете у звичайний час. Ти не Гордон Рамзі-Вам не потрібно щовечора готувати страви з 4 зірками Мішлена, щоб ваші діти могли смачно пообідати. Морквяні палички та сендвіч з індичкою також стануть хорошим обідом.
Рецепти до школи (з робочим поворотом)
Хто сказав, що ви не можете виконувати багато завдань? Ось кілька рецептів обіду для дітей, які, якщо проявити трохи креативності, також можуть стати ідеальними для вашої коробки для обіду.
Корови в ковдри: Це лише 2 інгредієнти: улюблений натуральний сир вашої дитини та прошутто. Рецепт ще простіше: розкладіть прошутто, на кінець покладіть сир і згорніть його так, щоб прошутто обгорнуло сир! Бам, смачна закуска готова.
- Робоча версія: помістіть їх у тостер на робочому місці і отримайте тану, хрустку смакоту як полуденну закуску.
Вершкова томатна шкаралупа: Приготуйте це на вечерю і використовуйте як залишок на обід наступного дня. Найкраща частина? Він кремовий, його легко зігріти в термосі, а хто не любить мушлі?
- Робоча версія: Обсмажте овочі (кабачки, перець, цибулю) і додайте їх у суміш, щоб отримати додаткову кількість клітковини, щоб зберегти енергію під час роботи після обіду.
Обгортання для салату з курячим хумусом: Цей простий, але смачний рецепт, який сподобається вашим дітям і вам, містить достатньо корисних продуктів, щоб ви почувалися добре, коли його подали, і настільки смачний, що ваші діти справді захочуть його з’їсти.
- Робоча версія: У вас вибаглива дитина? Пропустіть хумус на обід і залиште для себе. Додайте трохи моркви та листя салату в упаковку для хрускоту та поїйте.
Курка тако в повільній плиті: Пам'ятаєте ту мультиварку? Він також робить обід. Цей рецепт курки тако ідеально підходить для бутербродів, обгортань або просто окремо з чіпсами тортилья. Найкраща частина? Ви просто встановите його і забудете.
- Робоча версія: О, можливості! Помістіть це на обгортку зі срірачою, моцарелою та листям салату і приготуйте пряне, здорове ласощі. Не бійтеся проявляти творчість із цим!
Домашні рулети з піци: Заморожена класика зі здоровою, якою зробила моя мама.
- Робоча версія: підсмажте їх, занурте в них домашній соус, додайте часниковий порошок або шматочки базиліка, щоб додати аромат і вишуканість. Або, знаєте, просто зробіть собі лепешка піца.
Однією з найбільших помилок наших клієнтів у цю пору року є відмова від приготування їжі. За пару годин суботнього ранку ви зможете знайти достатню кількість рецептів, щоб скласти план харчування на 6-8 тижнів, а менш ніж за годину в неділю ви зможете купити те, що вам потрібно. Приділіть час, щоб спланувати свої рецепти (у вас уже є 5 обідів і вечерь!) і дайте своїй дитині обід, який кожен хоче перекусити.
Хочете більше рецептів і порад щодо планування здорового харчування? Підпишіться на наш блог і отримайте найкращі поради щодо фітнесу-безкоштовно!
{{cta(‘1bdbabd1-75d2-45b6-94f6-2a6c14e4eb7c’,’justifycenter’)}}