5 порад щодо детоксикації, які дійсно корисні для вас

лимон на жовтому тліПрактично всі погоджуються, що детокс-дієти не корисні для вас. Але це не означає, що їсти для дексотифікації шкідливо. Погана річ — ми говоримо про очищення соку та кленового сиропу- позбавляє ваш організм необхідних поживних речовин. Правда в тому, що здоровий організм вже сам детоксикується (саме ось що печінки і нирок за!). Тим не менш, безсумнівно, ви можете допомогти своєму організму, посиливши його детоксикаційні функції.

Яка справа з детоксикацією?

Детоксикації стали популярними, тому що вони швидко вирішують проблему. Ви, напевно, пам’ятаєте – у середині 2010-х років були очищення соком останній крик моди. Але вони зникли так само швидко, як і ожили, мабуть, тому дослідження не може їх підтвердити як ефективний спосіб схуднути і зберегти вагу. Але твердження про те, що такі речі, як Master Cleanse, можуть допомогти вам скинути 10 фунтів за 10 днів, не тільки нездоровий спосіб дивитися на дієту, вони ще й небезпечні: організм має втрачати лише один-два фунти на тиждень, якщо це потрібно. схуднути здоровим способом.

Тим не менш, без дотримання програми детоксикації, існує безліч способів детоксикації свого організму (або допомогти органам, які його детоксикують). Ось кілька перевірених способів очиститися зсередини.

Єдині 5 порад щодо дієти для детоксикації, які вам потрібні

Зволожуйте (і зволожуйте!)

Вода є всемогутнім засобом детоксикації, запобігає старінню та допомагає організму функціонувати. Вода сама по собі пом’якшує мозок, змащує суглоби, допомагає крові доставляти кисень, запобігає пошкодженню нирок, допомагає схуднути та запобігає передчасному утворенню зморшок. Вода з лимоном, улюблений детокс-дієт, прискорює детоксикацію, дає антиоксиданти, достатньо потужні, щоб відучити вас від кави, і прискорює ваш метаболізм. Ми рекомендуємо взяти призначену для цього пляшку з водою і наповнити її досхочу.

Станьте пробіотиком

Настав час долучитися до захоплення комбучі. Пробітоїки допомагають регулювати корисні речовини, що відбуваються у вашому кишечнику, і наука каже що здоровий кишечник може допомогти вашому тілу виводити токсини (а також, ви знаєте, підтримувати здоровий мозок і міцну імунну систему). Крім того, вам допомагають пробіотики придушити тягу до цукру. Нагадуємо: якщо ви плануєте пірнути з головою до проходу з йогуртом, будьте спокійні, оскільки занадто багато пробіотиків може змусити вас відчувати себе роздутим.

Додайте клітковину

Американці не отримує достатньої кількості волокна в їхньому раціоні. Одне з захоплень детоксикації включено товстої кишки, або очищення товстої кишки вручну. Пропустіть очищення товстої кишки і використовуйте клітковину як натуральну (і безпечнішу) альтернативу. Токсини та відходи чіпляються за ваш травний тракт — клітковина може захопити їх і відтягнути. Клітковина також допомагає ви втрачаєте вагу (дієти з високим вмістом клітковини наповнюють), допомагає вам жити довше і допомагає вам контролювати рівень цукру і холестерину в крові. Все, що вам потрібно зробити, це додати більше фруктів і овочів у свій раціон!

Пропустіть звичайні токсини

Алкоголь фактично є отрутою для вашого організму, як і будь-який тип вдихання диму, занадто багато ацетамінофену (тайленолу), обробленого цукру та рафінованої олії. Дотримуйтесь цільної їжі якомога більше, готуйте її на оливковій олії або іншій олії з високим вмістом вітамінів і пропустіть другий келих вина в кінці дня. Можливо, це не весело, але ваша печінка — той хлопець, який відповідає за те, щоб ваше тіло було очищеним від токсинів — буде вам вдячний, оскільки алкоголь та знеболюючі можуть пошкодити її.

Робота

Виведення токсинів потовиділення не є науковою справою, але фізичні вправи допомагають циркулювати кров і лімфу, щоб токсини виводилися швидше. Чим більше циркулює крові, тим більше печінка робить понаднормовий час щоб відфільтрувати його. Тренування важливе для загального здоров’я, але оскільки воно штовхає ваші нутрощі, це найпростіший спосіб очистити своє тіло.

Шукаєте план харчування? А як щодо плану тренувань? Наші персональні тренери можуть підготувати для вас ідеальну лінію для детоксикації вашої рутини. Заходьте і спробуйте нас сьогодні.