Люди — створіння звички. Ви коли-небудь заходили на заняття спінінгом на пару хвилин пізніше, ніж зазвичай, і думали: Ой, хтось їздить на моєму звичайному велосипеді. Далі слідують ті кілька незручних моментів, коли ви вибираєте інший велосипед, а потім повозитеся з налаштуваннями, щоб зробити їх правильно.
Якщо ви тренуєтесь регулярно, ваша рутина стане саме такою – повторюваною, стандартною рутиною. Рутини важливі для того, щоб побачити загальні результати фітнесу. Але часто ми чуємо, як наші клієнти помічають, що вони досягли плато втрати ваги або збільшення м’язової маси після кількох місяців повторних тренувань.
Якщо ви втомилися від використання одного й того ж нудного методу тренажерного залу, або якщо ви досягли плато в результатах, можливо, настав час змінити свій розпорядок тренувань. Ось кілька способів розпочати роботу:
- Робота з персональним тренером
Робота з a Персональний Тренер призначений не тільки для тих, хто вперше в тренажерному залі. Насправді, консультація з професіоналом може стати ключем до подолання вашого фітнес-плато. Ось кілька способів, яким персональний тренер може допомогти вам змінити свій розпорядок дня:
1. Допоможе вам перенацілити певні групи м’язів
2. Покажіть вам альтернативні способи використання тренажерів і вільних ваги
3. Переконайтеся, що ваші рухи правильно вирівняні для досягнення максимального результату
4. Допоможе вам створити нову або різноманітну програму тренувань
5. Допоможіть вам відстежувати результати
- Підписуйтесь на авторитетний фітнес-блог
Якщо ви застрягли в рутині, дотримуйтесь а авторитетний фітнес-блог може переконатися, що ви в курсі останніх тенденцій у фітнесі. Але хороший фітнес-блог також надасть вам творчі способи орієнтації на групи м’язів, нові посібники з вправ, мотивацію, натхнення та форум для інших відвідувачів тренажерного залу.
- Спробуйте новий фітнес-клас
Заняття є одним із найефективніших способів змінити звичайний розпорядок дня в тренажерному залі. Більшість оздоровчих клубів пропонують а різноманітні групові заняття фітнесом як частина вашого членства. Завдяки заняттям, призначеним для кардіотренування, нарощування м’язів, підвищення гнучкості та розвитку стійкої витривалості, ви можете вийти за межі плато, просто змінюючи свою участь у занятті щотижня. А заняття розраховані на будь-який рівень фізичної підготовки.
Якщо ви витратили цілий день на м’язи ніг, а клас йоги може допомогти вам подовжити та розтягнути м’язи. Якщо ви провели день, зосередившись на кардіо, спробуйте клас боксу вранці, щоб привести в тонус все тіло. Завантажувальні табори а також класи м’язів покажуть вам нові способи використання такого обладнання, як гирі, гирі та фітнес-бар.
- Тренуйтеся до гонки або події
Який кращий спосіб змінити свій розпорядок дня, ніж встановити для себе фіксовану кінцеву мету? Якщо ви застрягли в рутині, спробуйте зареєструватися на перші 5 тис. або напівмарафон. Встановлення цілі на основі події означає, що ви можете зосередити своє тренування на підведенні себе до рівня фізичної підготовки, необхідного для цієї конкретної події.
Не знаєте, з чого почати? Завантаження фітнес-схеми допоможе вам окреслити точні кроки, які потрібно зробити, щоб дістатися до фінішу.
{{cta(‘1bdbabd1-75d2-45b6-94f6-2a6c14e4eb7c’,’justifycenter’)}}