4 основні вправи, які додадуть вашому гольфу більше потужності

3_основні_вправи_які_дадуть_вашому_гольфу_гойдалку_більше_потужностіЗробіть міцний прес у тренажерному залі з найкращими основними вправами, щоб покращити вашу гру в гольф. Якщо у вас є мета, відвідування тренажерного залу набагато менш стресові, оскільки ви мотивовані максимально використовувати свій час. Сильне ядро ​​може допомогти полегшити біль у спині, покращити поставу, але також покращити кілька інших сфер вашого способу життя, включаючи гру в гольф! Отримайте максимальну силу у своїх махах за допомогою сильного ядра від деяких наших улюблених вправ для преса.

Найкращі вправи для преса для міцного ядра

Один з наших улюблені основні вправи для потужного гольфу розмах приносить традиційний бічний кабельний ряд - люб'язно надано Women's Health Magпланка на новий рівень. Бічна планка – це чудовий спосіб працювати над ядром, але, додаючи тросовий ряд під час планування, ви тренуєте своє ядро ​​стабілізуватися під час руху верхньої частини тіла. Після того, як ви вдосконалите свою бічні планки, ви можете збільшити складність, додавши ряд тросів. Почніть у положенні бічної планки, поставивши ноги один на одного перед тросовою машиною. Підготуйтеся підняти тіло вгору, взявшись за ручку троса. Опинившись у положенні бічної планки, виконайте тросовий ряд, тримаючи лікоть напруженим і дозволяючи руці повністю витягнутися назад до троса.Тяга для віджимань - люб'язно надано Men's Health

 

Підсилюйте свої стандартні віджимання, додавши ряд лише з додаванням гантелей. Почніть, тримаючи дві гантелі на землі в положенні віджимання. Підтягнувшись з повністю витягнутими руками, продовжуйте рух правою рукою, витягуючи гантель прямо вгору в ряд, тримаючи лікоть близько до тіла. Поверніть гантель на землю і повторіть чергування рук.

стабільність обертання кулі

 

Давайте трохи піднімемося з землі. Спробуйте вправи на прес на м’ячі, щоб стабілізувати ваше ядро ​​і зняти будь-який тиск зі спини. Ляжте на спину на м’яч для тренажерів, витягнувши руки, поставивши разом. Повністю витягнувши руки, повільно поверніть тулуб в одну сторону — балансуючи на м’ячі. Чергуйте сторони протягом 30 секунд за раз.

м'яч стабільності розгортання ab

 

Виконуючи всі основні вправи, зосередьтеся на тому, щоб тримати живіт напруженим, щоб задіяти м’язи для повної користі. Розкручування м’яча для стабілізації преса – це вправа, яка зміцнює м’язи кора, плечей і верхньої частини спини. Цей рух є версією планки, за винятком того, що замість того, щоб покласти руки або долоні на підлогу, ви використовуєте м’яч для стабілізації верхньої частини тіла. Почніть з високого положення на колінах з м’ячем перед собою. З’єднайте руки і покладіть на м’яч. Тримаючи довгу спину і напружений живіт, втисніть руки в м’яч і розкачайте його перед собою, поки передпліччя не будуть на м’ячі, а ваше тіло не буде під кутом 45 градусів. Використовуйте передпліччя, щоб повільно відтягнутися назад і повернутися у вихідне положення.

Бажання відчути найкращий тренажерний зал в Нью-Джерсі?

візит ДЖЕРСІ СИЛЬНЕ!