Архів за березень 2023 року
Чому дні відпочинку такі важливі?
Ні, ми не говоримо про ліниві суботи чи дні, коли ви натискаєте кнопку відкладення більше разів, ніж, мабуть, слід, просто щоб отримати кілька додаткових хвилин сну. Ми говоримо про час відновлення, потрібний вашому організму між подвійним ударом однієї і тієї ж групи м’язів. Це важливіше, ніж ви думаєте.
ДетальнішеРецепти з високим вмістом білка для підвищення рівня тренувань
Може бути важко вмістити ідеальне паливо перед тренуванням, не покладаючись на той самий протеїновий коктейль. Закуски з високим вмістом білка не тільки допоможуть вам залишатися ситими довше, але ви будете насичені правильним харчуванням, яке допоможе вам наростити м’язи і спалити жир під час тренувань або відновитися відразу після заняття в тренажерному залі…
ДетальнішеНайкращі вправи з другом
Разом все краще! Будь то з другом, партнером або колегою, дослідження показують, що тренування з партнером приносять більше переваг, ніж тренування з вагою або кардіотренажери в одиночку. Це може збільшити енергію, рішучість і навіть забезпечити кращі результати. Тим не менш, ось кілька творчих вправ, які доводять, що робота в команді окупається!
ДетальнішеПоради з бігу та ходьби: 7 поширених помилок на біговій доріжці
Удари по біговій доріжці є одним із найкращих способів змусити тіло рухатися і серце битися. Незалежно від того, чи ви ходите, чи біжите підтюпцем (або робите потроху і те, і інше), тренування на біговій доріжці майже завжди приємне. Але, як і будь-який інший тренажер, ви повинні переконатися, що ви використовуєте бігову доріжку правильно. Ми бачимо людей…
Детальніше