Які найкращі вправи для людей старше 50 років?

Коли справа доходить до найкращих варіантів фітнесу для тих, кому від 50 років і старше, існує безліч варіантів вправ, які є життєво важливими для збільшення мобільності та гнучкості, підтримки рівноваги та покращення сили та витривалості м’язів. Ви, напевно, розумієте, що ваші потреби в тренуваннях змінюються з роками. Замість того, щоб думати лише про…

Детальніше

Зробіть це 15-хвилинне тренування всього тіла своїми руками, щоб отримати величезні результати

У більшості випадків ми робимо вправи більш складними, ніж є. Правда полягає в тому, що щоденне 15-хвилинне тренування всього тіла може істотно змінити вашу фізичну форму, тому що єдине, що справді вимагає приведення у форму, це послідовність. Іншими словами, якщо ви можете вмістити лише коротке тренування…

Детальніше

Найкращі пози йоги для будь-якого типу болю в спині

Ваша хвора спина не одна на світі. Біль у спині поширений повсюдно: близько 80 відсотків дорослих відчувають біль у спині в певний момент свого життя, і це основна причина інвалідності, пов’язаної з роботою. На щастя, для хворої спини є йога. Тут ми перерахували кілька поз для болю у верхній, середній та нижній частині спини…

Детальніше