Exercícios de alongamento de nível iniciante para idosos

Você já desejou poder começar a viver saudável facilmente? O alongamento diário não só melhora o equilíbrio e a flexibilidade, mas também a resistência e a força. Permitindo mais liberdade e uma maior amplitude de movimento, alongamentos simples podem melhorar as atividades cotidianas, como chegar à prateleira de cima da despensa ou se vestir. Experimente estes movimentos simples para…

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5 variações de leg press para esculpir pernas fortes e definidas

O leg press é uma máquina de treino básico em academias, mas muitas vezes tem uma má reputação porque não é tão complexo quanto o agachamento. Mas se você está procurando por tamanho puro, o leg press pode estar em uma classe por si só, já que existem muitas maneiras diferentes de aumentar com segurança a intensidade de produção de crescimento. Leitura…

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5 presentes para dar ao seu amigo que ama a academia

Você tem um amigo que adora malhar? Não há melhor presente para dar do que o dom da saúde. Presenteie seu amigo mais apto com alguns desses presentes incríveis disponíveis na Amazon.com. (E se você quiser comprar um presente para si mesmo, não se preocupe… Não contaremos…)

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Construindo músculos: três erros a evitar

Um dos seus objetivos para 2019 é construir músculos? Talvez inclinando-se e sendo cortado? Bem, se você leva a sério a ideia de começar ou continuar e manter seus planos, você veio ao lugar certo! Para ajudá-lo a se tornar mais resoluto sobre as resoluções de Ano Novo, certifique-se de evitar esses erros comuns de construção muscular.

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Como alongar (realmente efetivamente) sem aquela dor ardente

Os benefícios do treinamento de alongamento e flexibilidade são conhecidos há muito tempo, mas até hoje continua sendo um componente ausente da maioria dos programas de treino. Dito isto, não é nenhum mistério real o porquê. O alongamento é difícil de realizar de forma eficaz por conta própria e geralmente é desconfortável (embora doloroso). É por isso que Jersey Strong fez parceria com o “Padrinho…

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Quatro exercícios fundamentais para atingir suas costas

Nunca é cedo demais para começar a se preparar para o clima de praia (ainda é, para alguns) - e estará aqui antes que você perceba! E todo mundo sabe, não há nada como exibir as costas fortes e definidas. À medida que o clima quente se aproxima, esculpir as costas definidas ajudará você não apenas a parecer, mas a se sentir incrível.…

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O fluxo de ioga de dez minutos que você pode fazer em sua mesa

Você se senta em uma mesa a maior parte do dia? Então você pode estar no caminho certo para a tensão muscular, má postura, dor nas costas e ganho de peso. Quando o trabalho se torna exigente, você pode ficar parado por horas. Isso não apenas aumenta o estresse em seu corpo, mas também contribui para a saúde mental e…

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Como os introvertidos podem ser bem-sucedidos na academia?

Se você é um introvertido que é novo na academia, as hordas de pessoas levantando pesos, participando de aulas em grupo, trabalhando com personal trainers e se identificando podem parecer… Esmagadoras. Tanto que você pode se sentir tentado a manter as “zonas seguras”, como correr na esteira e suas máquinas de treino habituais.…

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As melhores postagens do blog de fitness de verão

Ahh, o verão finalmente chegou! Quando o calor aumenta, você pode se sentir tentado a sentar na frente do ar condicionado em vez de ir para a academia. Para ajudar a motivá-lo e inspirá-lo a continuar trabalhando duro neste verão, compilamos uma lista dos nossos melhores posts de verão.

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