O melhor equipamento de corrida de inverno

Pode não parecer agora, mas o inverno está realmente chegando. Você quer continuar/começar a correr, mas sejamos honestos, a motivação pode cair quando está um pouco frio lá fora – nós entendemos. Mas nunca tenha medo! Reunimos alguns dos melhores equipamentos de inverno para correr para ajudá-lo a se manter aquecido e…

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10 citações motivacionais de fitness para mantê-lo forte em 2023

Esperando perder alguns quilos este ano? Encontrar motivação pode ser difícil, especialmente se você está apenas começando. Um simples lembrete de por que você fez da perda de peso uma prioridade este ano é tudo o que é preciso para encontrar essa centelha extra de determinação. Para guiá-lo em sua jornada, aqui estão 10 citações motivacionais de fitness…

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Treinamento de força e potência: por onde começar

A atividade aeróbica é importante para nossa saúde, uma diretriz que a maioria das pessoas provavelmente já conhece (mesmo que nem sempre a siga). Fazer o coração bater e nosso corpo suar — tudo bem. Mas treinar para força e potência? É tão importante, especialmente à medida que envelhecemos. Mas é o seguinte: se você estiver atento em participar…

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Aptidão para leigos: o que é IMC e outras perguntas frequentes

Quando você está apenas pulando no trem de fitness, aprender a linguagem exige tanto foco quanto aprender a agachar. Há toneladas de perguntas que você deve se fazer em sua jornada de condicionamento físico, e ainda mais palavras no dicionário de condicionamento físico podem ser úteis. Reunimos alguns dos mais frequentes…

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9 exercícios de cardio para mulheres (que não envolvem uma esteira)

As mulheres processam o oxigênio mais rápido que os homens, o que significa que nossos sistemas aeróbicos são mais eficientes que os de nossos colegas masculinos. Já que o coração feminino é feito basicamente para cardio, por que não procurar mais maneiras de torná-lo uma parte divertida de sua rotina de exercícios? Enquanto o cardio pode facilmente ser o exercício mais chato de todos os tempos, em Jersey…

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5 exercícios fáceis para o seu dia de descanso ativo

“Descanso Ativo”. Sim, pode parecer um pouco contraditório, mas os músculos precisam de tempo para crescer e se recuperar. E temos certeza que você já viu isso antes, “os músculos são construídos em repouso”; mas isso não significa que você precisa ficar na cama o dia todo, esperando os resultados ocorrerem. O descanso ativo pode ser definido como um treino muito mais fácil…

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4 dicas fáceis de meditação para iniciantes

Sentar-se em silêncio e concentrar-se na respiração por 10 minutos por dia parece fácil – até você tentar. Assim como malhar, a meditação é uma habilidade que requer prática diária. Ao contrário de malhar, você não precisa suar para fazê-lo. Em vez disso, tudo o que você precisa fazer é encontrar um lugar confortável e apenas… ser…

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5 razões cientificamente comprovadas que a cerveja é boa para você

Sláinte! Felicidades! Saudações! No entanto, você quer dizer, todos nós devemos estar em êxtase que quebrar uma cerveja gelada no final do dia pode realmente ser bom para você. Chamou sua atenção? É verdade. Muitos veem a cerveja como um prazer culposo – talvez devido à mídia acoplar espuma com um intestino de cerveja…

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