Seus tênis de corrida estão sobre a colina? Quando aposentar seus chutes

Há muita controvérsia sobre quando aposentar seus tênis de corrida. Você os usa até que se formem buracos no fundo? Você desiste deles depois de um determinado número de milhas? Após um determinado período de tempo? Seu nível de condicionamento físico pessoal também pode ter um impacto. Todo mundo tem suas próprias opiniões – mas aqui é quando sugerimos que você deve retirar seus chutes para que você possa aproveitá-los ao máximo… sem prejudicar a si mesmo ou ao seu treino.

Por que você deve se certificar de que está aposentando esses sapatos no momento certo? Usá-los por muito tempo pode realmente causar lesões – e prejudicar sua postura de corrida! Sapatos muito velhos sobrecarregam seu corpo, o que pode levar a lesões como fraturas, entorses e tendinites.

Você quer abandonar seus sapatos velhos antes que as palmilhas se quebrem completamente – sem eles, é como dirigir um carro sem choques. Não há nada para absorver a pressão que acontece quando você corre, o que significa que tudo cairá sobre suas articulações. A maioria dos especialistas diz que isso acontece entre 300-600 milhas, e será diferente dependendo de como você corre, onde corre e que tipo de sapato você usa. Quantos tênis de corrida você usa também afeta as coisas – muitos tênis precisam de um dia ou dois de descanso para que a espuma descomprima da sua última corrida!

Verifique seus sapatos regularmente

É importante verificar o seu tênis de corrida regularmente, mas especialmente à medida que as milhas se acumulam. Se você corre em terrenos mais difíceis – ou mesmo asfalto – regularmente, também vai querer verificar com mais frequência.

A sensação é a mesma de antes?

Aqui está o seu grande sinal. Se o seu sapato parecer diferente, algo está diferente neles. Este é um exemplo em que a mudança pode não ser uma coisa boa. Se você sente que seus sapatos não estão apoiando você, eles provavelmente não estão. Seus sapatos ainda devem se encaixar tão bem quanto costumavam - e ser tão solidários.

A sola está desgastada?

Se você colocar a mão no sapato e empurrar, quanta almofada resta? Seus dedos empurram?

Como é a sua pisada?

Assim como os pneus, se o piso desaparecer, você não terá tanta tração. Isso pode não parecer tão ruim, mas pode realmente afetar a forma como você corre. Se o seu piso não estiver equilibrado, você pode de repente começar a pronar demais.

 Outras questões a serem observadas são:

  •          O sapato fica plano quando você o coloca no chão?
  •          Com que facilidade o sapato torce?

Obviamente, se o seu tênis de corrida estiver visivelmente desmoronando, é hora de substituí-lo. Enquanto isso, essas dicas ajudarão sua corrida a ser tão eficaz e o mais seguro possível. Acompanhe suas milhas e verifique se você está verificando seus sapatos para mantê-los na melhor forma possível.

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