¿Qué es peor para su salud: fumar o no hacer ejercicio?

No Fumar¡Uf! Toda la pregunta capciosa, ¿eh? Abstenerse de fumar y asegurarse de asistir al gimnasio sería el mejor curso de acción; pero tomemos un enfoque paso a paso para responder la pregunta. A estas alturas, todos sabemos que fumar puede causar cáncer, enfisema y muchos otros problemas. Pero, ¿es peor que no hacer ejercicio?

Cláusula de exención de responsabilidades: Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si se está preparando para dejar de fumar Y no hace mucho ejercicio para empezar.

El veredicto: No hacer ejercicio es peor para la salud que fumar, diabetes y enfermedades cardíacas, revela un nuevo estudio de CNN.com. Ahora bien, eso no significa que fumar sea saludable, como dijimos anteriormente, ¡pero muestra la importancia de ponerse a sudar!

Lo entendemos: encontrar tiempo para hacer ejercicio no siempre es fácil. Con el trabajo y otros compromisos, apretar en una sesión de gimnasio puede parecer abrumador. Aquí en Jersey Strong, sabemos que priorizar su salud y estado físico es crucial, por lo que le hemos ahorrado tiempo y molestias al compilar una lista de nuestros ejercicios favoritos que puedes completar en solo 20 minutos o menos.

Ahora, a detener el humo. ¿Paso uno? Un poco de motivación. Tu rutina de ejercicios y tu nivel de energía mejorarán drásticamente cuando dejes los traseros para siempre.

Respirarás más fácilmente durante los entrenamientos. Fumar provoca daños en casi todos nuestros órganos, especialmente en los pulmones. Fumar deja cicatrices en los pulmones, lo que provoca esa sensación de opresión en el pecho y dificultad para respirar. Sin embargo, cuando deja de fumar, le da a sus pulmones la oportunidad de sanar.

SmokeFree.gov dice que justo después de dos semanas de dejar de fumar, las personas tienden a notar que es más fácil subir escaleras sin perder el aliento. ¡Piensa en lo que esto hará por tus entrenamientos! Sus pulmones más saludables trabajarán con usted, no en su contra, brindándole más resistencia, lo que le permitirá hacer ejercicio por más tiempo y con más fuerza con el tiempo.

Te resultará más fácil perder grasa abdominal. ¿Quién sabía, verdad? Pero SmokeFree.gov nos recuerda este hecho importante: “Dejar de fumar reducirá la grasa abdominal y disminuirá el riesgo de diabetes”. Si ya tiene diabetes, dejar de fumar facilitará el control de los niveles de glucosa.

Tendrá una mejor oportunidad de desarrollar músculos y huesos más fuertes. SmokeFree.gov También señala que tus músculos se volverán más fuertes y saludables, gracias al aumento en la disponibilidad de oxígeno en tu sangre. Además, reducirá el riesgo de fracturas óseas.

Tendrá dinero extra, dinero que podrá reinvertir en otras áreas de bienestar. Fumar puede ser un hábito costoso. Una vez que deje de fumar definitivamente, puede usar ese dinero para otras iniciativas de bienestar, como contratar a un entrenador personal. Un entrenador personal es una excelente manera de llevar su estado físico al siguiente nivel (y su entrenador personal puede responsabilizarlo).

Tu piel lucirá mejor. Seamos realistas: cuando hacemos ejercicio, queremos VER resultados positivos. Imagínese hacer ejercicio y ver su rostro en el espejo con un brillo rosado, en lugar del aspecto cetrino de la piel de un fumador. ¡Hablando de motivación!

Te sentirás mejor en general, lo que hace que sea más fácil cumplir con tus entrenamientos. ¿Quién quiere hacer ejercicio cuando se le rompe un pulmón o le duele el pecho? Cuando deja de fumar, su cuerpo comienza a sanar de inmediato y continúa sanando durante los días, semanas, meses y años venideros.

Si bien “sentirse bien” variará de persona a persona, una vez que comience a sentir una diferencia positiva notable, se vuelve mucho más fácil comprometerse y seguir con los entrenamientos regulares. Lo comparamos con un efecto dominó, aunque sea positivo.

Recuperará sus papilas gustativas, lo que le facilitará seguir una dieta nutritiva. Fumar embota las papilas gustativas. Una vez que "recupere" sus papilas gustativas, es posible que se sorprenda gratamente con todos los maravillosos sabores que se ha estado perdiendo, especialmente en las categorías de frutas y verduras. Creando planes de comidas saludables de repente será divertido de nuevo y gratificante cuando combina su dieta sensata con ejercicios regulares.

Tendrá más posibilidades de no fumar si hace ejercicio con regularidad. Dejar de fumar ayudará a sus entrenamientos, pero comprenda esto: sus entrenamientos también lo ayudarán a mantener su nuevo estado libre de humo. salud cotidiana dice, “Los estudios han demostrado que incluso la actividad física moderada, especialmente el ejercicio aeróbico, reduce la necesidad de fumar”.

Hagámoslo. ¡Juntos!