Los beneficios ilimitados de Barre

Beneficios de la barraLos ejercicios de barra pueden sonar como si necesitaras ponerte un leotardo y mallas y prepararte para dar lo mejor de ti con el pie en punta de ballet, pero este ejercicio que combina movimientos de ballet y Pilates para alargar y fortalecer es en realidad un tipo de ejercicio que ha dado resultados. durante años, solo ganando popularidad más recientemente. Siga leyendo para saber por qué Barre puede ser su nuevo entrenamiento favorito. 

Para tener una mejor idea de por qué Barre podría ser para usted, puede ser útil comprender por qué se creó. Después de una lesión en la espalda, una exbailarina usó posiciones de ballet para crear una terapia de rehabilitación que también incorporó su rutina de condición de baile. Creó un entrenamiento de bajo impacto basado en técnicas de baile y especialmente de ballet, pero no es necesario que esperes que los levantamientos de piernas, los giros o el juego de pies avanzado tengan éxito aquí.

Si bien cada clase puede variar según el instructor, la mayoría de las clases siguen una estructura similar. Un calentamiento que consiste en movimientos básicos de cardio, luego continúa en la barra con ejercicios de la parte inferior del cuerpo para trabajar los muslos y los glúteos. Después de trabajar en el piso central con varios ejercicios de brazos, terminará con movimientos centrados en el núcleo en la colchoneta seguidos de estiramiento. 

No solo para bailarinasEntonces, ¿qué es lo que realmente hace de este un entrenamiento real y no solo una serie de estiramientos? Un entrenamiento con barra utiliza movimientos isométricos en lugar de movimientos compuestos, como sentadillas o prensas. Los movimientos isométricos son movimientos pequeños de una pulgada que involucran el músculo lo suficiente como para hacerlo elástico sin desgarrarlo, trabajando para crear una definición muscular más tonificada y desarrollar fuerza creando resistencia.

Puede que no pienses que un movimiento de 1 pulgada puede tener un gran impacto, pero un entrenamiento con barra puede generar muchos beneficios. Para empezar, estos pequeños movimientos pueden aumentar la fuerza y ​​la resistencia sin forzar los tendones y los ligamentos, lo que reduce el riesgo de lesiones. Para alguien que quiere desarrollar fuerza sin exagerar, la barra puede ser un gran lugar para comenzar.

También se enfocará en varios grupos musculares diferentes a lo largo de la clase, aprovechando al máximo su tiempo. Y no tenga miedo de lo que pueda haber escuchado acerca de algunos temblores serios en clase. Tus músculos temblando son un signo de fatiga, lo que te permite saber que realmente los estás ejercitando. ¡Mientras esté bien hidratado, es bueno aceptar el batido! Todos estos beneficios son la razón por la que a menudo escucharás cómo la barra se alarga y tonifica, ¡para el efecto de cuerpo de bailarina!

¡Mira el video para ver a Barre en movimiento!

Miniatura de vídeo de Wistia

 
 

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