Cómo aumentar el cardio en el gimnasio si odias correr

grupo_cicloLo entendemos: correr no es para todos. Pero esa no es la única forma en que puedes hacer ejercicio cardiovascular. Simplemente trotar alrededor de la cuadra puede ser aburrido y simplemente aburrido, por lo que encontrar diferentes formas de mantenerte interesado puede ser una hazaña en sí misma. ¿Estás buscando diferentes ejercicios que puedan quemar calorías Y ser divertidos? ¡Sigue leyendo! 

No sorprende que uno de nuestros entrenamientos cardiovasculares en interiores favoritos sea ciclismo. Si eres un ciclista al aire libre, el ciclismo ayuda a garantizar que no te pierdas ni un momento de entrenamiento durante el calor del verano. Si está buscando vencer el aburrimiento en la caminadora, la sala de bicicletas es uno de los mejores lugares en los que podría tropezar. ¿Por qué? Con Group RIDE, usted tiene el control de la intensidad de su viaje, ya que un instructor lo guía para mantenerlo motivado, ¡todo el tiempo, la música está configurada para mantener el impulso! ¿Qué más se puede pedir?

máquina_filaA estas alturas, probablemente ya haya escuchado que el entrenamiento de resistencia es excelente para alcanzar sus objetivos, pero si ya está entrenando con pesas y también está buscando ejercicios cardiovasculares, un máquina de hileras puede ser la respuesta que has estado buscando. Cada golpe de remo se divide esencialmente en una prensa de piernas, un peso muerto y una fila, por lo que a medida que entrena todo el cuerpo, también aumenta su frecuencia cardíaca. Sin golpear la cinta de correr, también puede reducir el impacto en las piernas.

¿Quieres aumentar la intensidad sin pasar 45 minutos en equipos de cardio? Pliometría incorpora movimientos simples, en un entrenamiento rápido y furioso que te hará sudar ese pastel de calabaza en poco tiempo. Los ejercicios explosivos como sentadillas con salto, saltos con una sola pierna y saltos de tijera son los tipos de movimientos que encontrará en un entrenamiento pliométrico para aumentar su resistencia cardiovascular y su fuerza.

saltar la cuerdasaltar la cuerda es genial si tienes poco tiempo y quieres sudar rápidamente. Esto puede sonar como un entrenamiento fácil, pero se sorprenderá de cuánto puede sacar de usted. Un aumento de la frecuencia cardíaca acelera el metabolismo, lo que a su vez provoca la pérdida de grasa. Hacer diferentes combinaciones de velocidades, rutinas y períodos de descanso para saltar la cuerda ayuda a crear un programa único cada vez.

Un ejemplo de un entrenamiento rápido podría ser una sesión de 50-100 saltos a la cuerda. Incluso puede incorporar saltar la cuerda entre las series de entrenamiento con pesas. Este ejercicio específico no solo es eficiente, sino conveniente porque se puede hacer en cualquier lugar; todo lo que necesita es una cuerda.

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