¿Cómo pueden los introvertidos tener éxito en el gimnasio?

Introvertido en el gimnasioSi eres un introvertido que es nuevo en el gimnasio, las hordas de personas que levantan pesas, asisten a clases grupales, trabajan con entrenadores personales y se ven entre sí pueden parecer... abrumadores. Tanto es así que puede sentirse tentado a ceñirse a las "zonas seguras", como trotar en la cinta de correr y en sus máquinas de ejercicio habituales.

O peor aún, puede tener la tentación de saltarse el gimnasio por completo.

Pero un entrenamiento variado y regular es fundamental para ver resultados duraderos. Aquí en WoW, sabemos que todos se benefician de un enfoque único para hacer ejercicio. También sabemos que, si bien la estadística varía según el recurso, aproximadamente la mitad de la población mundial es introvertida.

Primero, hablemos de lo que significa ser introvertido en el gimnasio.

La gente a menudo confunde introversión con timidez. Pero en realidad son bastante diferentes. Aquí está la diferencia central entre extrovertidos e introvertidos:

  • un extrovertido extrae energía, inspiración y motivación de las personas que los rodean.
  • Un introvertido extrae energía, inspiración y motivación de su interior.

La timidez, en esencia, es un miedo a interactuar con otras personas. Entonces, tanto los extrovertidos como los introvertidos pueden mostrar timidez. Pero no todos los introvertidos son tímidos.. De hecho, muchos introvertidos tienen grandes grupos de amigos y disfrutan de emocionantes compromisos sociales dentro y fuera del gimnasio. La diferencia es que un introvertido puede sentirse mentalmente agotado después del compromiso social, mientras que un extrovertido se sentirá vigorizado por ello.

Del mismo modo, no todas las clases grupales funcionan bien para los introvertidos.

Las clases grupales como Boot Camp y Knock Out pueden no ser la mejor opción para un introvertido. Esto se debe a que la base de estas clases es obtener energía y motivación de quienes te rodean. Las clases de motivación grupal funcionan muy bien para los extrovertidos. Pero un introvertido puede sentirse abrumado y mentalmente agotado después de uno de estos entrenamientos.

La combinación de fatiga física y fatiga mental puede llevar a los introvertidos a creer que TODAS las clases grupales no son adecuadas para ellos. Pero este no es el caso. En lugar de, los introvertidos encontrarán más valor en las clases grupales que les permitan concentrarse en su propia energía interna para motivarse. Con eso en mente…

Aquí están las mejores clases grupales para introvertidos en el gimnasio:

  • Paseo en grupo – El paseo en grupo toma la alegría de andar en bicicleta al aire libre – en el interior. Esta clase es increíble tanto para extrovertidos como para introvertidos. Pero los introvertidos prosperarán con la capacidad de ajustar la resistencia de la bicicleta a su nivel único. Y si bien puede encontrar la energía de quienes lo rodean inspiradora, en última instancia, el viaje es personalizado a su propio ritmo de fitness. Con música alegre a todo volumen, no hay mejor manera de centrar su atención en el interior para centrarse en la resistencia, la velocidad y la fuerza.
  • Yoga en grupo – El yoga es la clase grupal perfecta para los introvertidos porque está diseñado para alinear cuerpo, mente y espíritu. A través de la disciplina del yoga, desarrollarás fuerza, flexibilidad y resistencia. Con una variedad de clases, desde principiantes hasta avanzados, los introvertidos pueden prosperar en un entorno interiorizado y tranquilo que les permite enfocarse y motivarse desde adentro.  
  • Pilates en grupo – Pilates ha sido durante mucho tiempo la opción favorita de los introvertidos. Los movimientos pequeños y controlados son la base de esta clase. Pilates te ayuda a fortalecer, alargar y tonificar todas las áreas clave de tu cuerpo. Debido a que la clase es aplicable a todos los niveles de condición física, puede asistir a cualquier clase y hacer un buen ejercicio. Pero, en última instancia, la clase se centra en tu propia fuerza personal.
  • R30 – Para cardio intenso y resistencia, los introvertidos obtendrán el entrenamiento de su vida con una clase R30. Con intervalos cortos y rápidos de sobretensiones, potencia y prisa, esta clase está diseñada para ayudar a todos entrar en su propia zona personal.

La mejor manera de desarrollar un plan personalizado es trabajando con uno de nuestros increíbles entrenadores personales. Nuestros entrenadores pueden ayudarlo a diseñar un plan de ejercicios que se adapte a sus necesidades, para que pueda venir al gimnasio y hacer ejercicio con confianza e independencia.

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