Vida saludable durante las vacaciones (sí, es posible)

niña_en_halloween.jpgLa temporada navideña está a la vuelta de la esquina y comienza con Halloween (admítalo: usted "muestra" la generosidad de sus hijos, ¿no es así?).

Es fácil creer que no puede comer bien y mantenerse al día con su régimen de ejercicio durante este tiempo agitado, pero estamos aquí para decirle que una vida saludable is posible, siempre que siga nuestros consejos. 

Permítete un capricho ocasional. No hay nada malo con una indulgencia. De eso se trata la vida, ¿verdad? Así que disfruta esa barra de Snickers o un trozo de pastel de calabaza. La clave es la moderación. En otras palabras, no te atiborres de todo el alijo de dulces de Halloween. Y no comas medio pastel a las 3 am. Pero permítete un capricho.

Si quieres contrarrestar el tratamiento, agregar un entrenamiento adicional. Por ejemplo, si va al gimnasio por la mañana, agregue una caminata rápida después de la cena.

Elija opciones más saludables en la mesa del buffet navideño. Una vida saludable se trata de tomar mejores decisiones. Sí, las papas fritas y la salsa de cebolla se ven deliciosas, pero las verduras y el hummus también son sabrosos y una opción más saludable para empezar.

Siempre que sea posible, elija las opciones más saludables el 95 por ciento de las veces y deje el cinco por ciento restante para las golosinas especiales que discutimos en nuestro primer punto anterior.

Ofrezca traer un plato. Si se dirige a las casas de las personas para fiestas y reuniones festivas, tiene menos control sobre el menú. Pero menos control no significa no controlar.

Ofrécete a traer un plato o dos y haz que estos platos sean opciones más saludables, en los que esperas sumergir tu tenedor. Algunas ideas ricas:

Los 10 alimentos para fiestas más saludables. Esta lista incluye bruschetta, brochetas de pollo y sushi. ¿Quien dice que comer sano tiene que ser aburrido?

Bocadillos saludables para fiestas. Esta lista es de The Greatist, que siempre tiene excelentes recetas de resumen.

Aperitivos bajos en calorías y alimentos para fiestas. Del canal de cocina: muchas ideas sabrosas aquí.

Busca una motivación adicional. ¿Lo que te motiva? Para algunos, podría ser tener una foto de la playa en la que estarás de vacaciones en la primavera pegada en el monitor de tu computadora. Para otros, podría significar probarse su par de pantalones cortos favoritos todas las semanas para asegurarse de que todavía les quedan bien (y si comienzan a sentirse cómodos, hacer algo al respecto). Para otros, podría significar trabajar con un nutricionista y/o entrenador personal quien te ayuda a mantenerte encaminado. Averigua qué te motiva y búscalo.

Cuidado con los agujeros de conejo calóricos. Estamos hablando de comer y beber sin sentido. Por ejemplo, estás parado junto a un tazón de Doritos y lo siguiente que sabes es que te has comido la mitad del tazón sin siquiera darte cuenta. O alguien siempre está rellenando tu copa de vino y ni siquiera sabes cuánto has bebido. Entiendes la idea.

Es fácil perder la noción de lo que estás consumiendo mientras hablas, ríes y estás de fiesta. No dejes que esto te pase a ti. Sea consciente (no obsesivo) sobre lo que está comiendo y bebiendo. A veces, simplemente ser consciente es suficiente para frenar el exceso de indulgencia.

Tenga cuidado con las bebidas navideñas. Es fácil obsesionarse con lo que hay en su plato. Pero tenga en cuenta que muchas calorías acechan en las bebidas festivas, como el ponche de huevo, el ron con mantequilla y las bebidas de café enriquecidas que generalmente incluyen crema batida. Una vez más, una golosina ocasional está bien. Pero volver a llenar tu vaso de ponche de huevo cinco veces no es la respuesta.

Evita la comodidad del sofá. Es fácil dejar pasar un estilo de vida activo durante el bullicio de las fiestas. Después de todo, hay mucho que hacer, como ir de compras, cocinar, envolver, etc., lo que significa tiempo de gimnasio disminuye o levantarse temprano para correr está fuera de discusión. ¡No dejes que esto suceda!

Recuerde, una vida saludable es un compromiso. Asegúrate de reservar tiempo en tu calendario para hacer ejercicio. Si eso significa que debe retirarse de un evento nocturno para poder levantarse temprano a la mañana siguiente, hágalo.

Y, por supuesto, encuentre formas de colarse en mini-entrenamientos. Por ejemplo, si te diriges al centro comercial, da un par de vueltas rápidas por el lugar antes de ir a las tiendas. Si está horneando galletas con los niños, quédese de pie y levante un poco los tobillos mientras coloca la masa para galletas con una cuchara. Cada poquito ayuda.

¿Cómo mantener un estilo de vida saludable durante la temporada navideña? Comparte tus consejos e ideas en los comentarios.