Trucos fáciles de encajar en 10,000 XNUMX escalones durante el invierno

Mujer joven feliz usando rastreador de actividad en fitness gym.jpeg¡Ah, el invierno está aquí! Si no eres fanático del frío, puede ser muy tentador acurrucarte en el sofá con una taza de chocolate caliente para disfrutar de tu programa favorito de Netflix.

Pero no es así como logras tus objetivos de acondicionamiento físico este año.

Para mantenerse feliz y saludable, debe hacer del movimiento una prioridad. Cuando su sofá lo tiente con mentiras furtivas como, "Los humanos estaban destinados a hibernar", puede usar estos trucos fáciles para alcanzar su objetivo diario de 10,000 pasos.

Tome un viaje al centro comercial

Si tiene muchas tarjetas de regalo navideñas de amigos y familiares, caminar por el centro comercial puede ser una excelente manera de adaptarse a sus pasos. Intente alternar tiendas de varios pisos para poder colarse en algunas escaleras. Solo asegúrese de evitar los puestos de pretzels con mantequilla adicional y las muestras gratuitas de comida china. Recuerde: usted está allí para gastar el dinero ganado con tanto esfuerzo por sus familiares (y hacer que su cuerpo se mueva).

Un viaje de compras de tres horas puede agregar miles de pasos a su día. Para una mayor motivación para hacer ejercicio, pruebe a llenar su bolsa de deporte con estos increíbles elementos esenciales mientras estás allí!

Di "hoy no" a los ascensores y escaleras mecánicas

Comprométete a no usar ascensores este invierno. Se sorprenderá de la diferencia que tendrá en su cuerpo subir las escaleras todos los días. Si su casa u oficina está unos pisos más arriba, estará listo para agregar cientos de pasos a su objetivo diario simplemente saltándose el ascensor. ¿Mejor de todo? Puede evitar todos los movimientos incómodos y el contacto visual que mantiene durante un viaje en ascensor. Inspira a tus compañeros de trabajo para subir las escaleras contigo.

Palee su camino de entrada (y ayude a un vecino)

Si bien puede mirar la nieve y sentir temor, estamos aquí para decirle que la nieve es una excelente oportunidad para mantenerse en forma. Palear nieve es un excelente ejercicio cardiovascular y se enfoca en los músculos de la zona central, los hombros y la espalda. Entonces, sal y comienza a mover esa nieve. Difunde el karma positivo (y obtén más pasos) quitando las bocas de incendio de tu calle o ayudando a tus vecinos con sus entradas.

Prueba las raquetas de nieve este año

Las raquetas de nieve son cada vez más populares en las áreas metropolitanas. Dirígete a tu tienda local de artículos deportivos y prepárate para un par de raquetas de nieve nuevas. Luego, encuentre un baño para bicicletas local, un sendero para caminar o un parque estatal y comience a caminar. No es solo una forma divertida de disfrutar de la nieve. Caminar con raquetas de nieve durante una hora puede quemar entre 650 y 700 calorías. No olvides cargar tu teléfono o traer una cámara. Además de obtener miles de pasos, está casi garantizado que obtendrá una buena foto de Instagram de la experiencia.

Ve al gimnasio para tu hora de almuerzo

Pase su hora de almuerzo de 60 minutos dirigiéndose a su gimnasio local para caminar en la caminadora durante más de 20 minutos. Si bien es posible que no pueda caminar al aire libre, aún puede comprometerse a mejorar sus pasos agregando de 20 a 30 minutos de caminata a su rutina. Intente agregar una inclinación a la máquina para correr para apuntar a sus glúteos y pantorrillas. Para obtener el mejor entrenamiento, no se sujete a la caminadora mientras camina. En cambio, usa tus piernas y velocidad para seguir pisando.

¿Buscas más formas?

Si está buscando formas fáciles de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico este año, intente programar una sesión de entrenamiento personal GRATUITA. Nuestro personal profesional escuchará sus objetivos específicos y le ayudará a diseñar una rutina que se ajuste a su apretada agenda.

Publicado en