Fortalecimiento
Ejercicios de estiramiento de nivel principiante para personas mayores
¿Alguna vez deseó poder comenzar a vivir una vida saludable fácilmente? El estiramiento diario no solo mejora el equilibrio y la flexibilidad, sino que también mejora la resistencia y la fuerza. Permitiendo una mayor libertad y un mayor rango de movimiento, los estiramientos simples pueden mejorar las actividades cotidianas, como alcanzar el estante superior de la despensa o vestirse. Prueba estos sencillos movimientos para...
Lea más5 variaciones de prensa de piernas para tallar piernas fuertes y definidas
La prensa de piernas es una máquina de entrenamiento básica en los gimnasios, pero a menudo tiene mala reputación porque no es tan compleja como la sentadilla. Pero si está buscando tamaño puro, la prensa de piernas puede ser única en su clase, ya que hay muchas formas diferentes de aumentar de manera segura la intensidad que produce el crecimiento. Leer…
Lea más5 regalos para darle a tu amigo que ama el gimnasio
¿Tienes un amigo al que le encanta hacer ejercicio? No hay mejor regalo para dar que el regalo de la salud. Trate a su mejor amigo con algunos de estos increíbles regalos disponibles en Amazon.com. (Y si estás buscando comprar un regalo para ti, no te preocupes... No te lo diremos...)
Lea másPerfil de entrenador personal: la ex ganadora de Mrs. New Jersey, Catherine Zalewski, sobre cómo sobrevivir a dos accidentes cerebrovasculares
Mientras Catherine Zalewski habla por teléfono, escuchas a sus hijos entrar y salir de la habitación donde ella ha intentado estar tranquila. La escena es lo más normal posible: “¿Puedes ir a limpiarlo, cariño? Estaré allí en un segundo, lo prometo.”…
Lea másConstruyendo músculo: tres errores a evitar
¿Una de tus metas para 2019 es desarrollar músculo? ¿Quizás asomándose y siendo cortado? Bueno, si realmente quiere comenzar o continuar y mantenerse al día con sus planes, ¡ha venido al lugar correcto! Para ayudarlo a ser más resuelto con respecto a esas resoluciones de Año Nuevo, asegúrese de evitar estos pasos en falso comunes en el desarrollo muscular.
Lea másCómo estirar (muy efectivamente) sin ese dolor ardiente
Los beneficios del entrenamiento de estiramiento y flexibilidad se conocen desde hace mucho tiempo, pero hasta el día de hoy sigue siendo un componente que falta en la mayoría de los programas de entrenamiento. Dicho esto, no es un verdadero misterio por qué. El estiramiento es difícil de realizar de manera efectiva por su cuenta y, por lo general, es incómodo (aunque doloroso). Es por eso que Jersey Strong se ha asociado con el "Padrino...
Lea másCuatro ejercicios fundamentales para trabajar la espalda
Nunca es demasiado temprano para comenzar a prepararse para el clima de cuerpo de playa (todavía lo es, para algunos), ¡y estará aquí antes de que se dé cuenta! Y todos lo saben, no hay nada como lucir una espalda fuerte y definida. A medida que se acerca el clima cálido, esculpir esa espalda definida no solo te ayudará a lucir, sino también a sentirte increíble.…
Lea másEl flujo de yoga de diez minutos que puedes hacer en tu escritorio
¿Se sienta en un escritorio la mayor parte del día? Entonces podría estar en la vía rápida hacia la tensión muscular, la mala postura, el dolor de espalda y el aumento de peso. Cuando el trabajo se vuelve exigente, es posible que se encuentre sentado inmóvil durante horas. Esto no solo aumenta el estrés en su cuerpo, sino que contribuye a la salud mental y...
Lea más¿Cómo pueden los introvertidos tener éxito en el gimnasio?
Si eres un introvertido que es nuevo en el gimnasio, las hordas de personas que levantan pesas, asisten a clases grupales, trabajan con entrenadores personales y se ven entre sí pueden parecer... abrumadores. Tanto es así que puede sentirse tentado a ceñirse a las "zonas seguras", como trotar en la cinta de correr y en sus máquinas de ejercicio habituales...
Lea másLas mejores publicaciones de blog de fitness de verano
¡Ahh, el verano finalmente está aquí! Cuando aumenta el calor, es posible que sienta la tentación de sentarse frente a su aire acondicionado en lugar de dirigirse al gimnasio. Para ayudarlo a motivarse e inspirarlo a seguir trabajando duro este verano, hemos compilado una lista de nuestras mejores publicaciones de blog de verano.
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