Fortalecimiento
Construyendo músculo en Keto: la guía esencial
Cuando estás en una dieta como la dieta cetogénica, construir músculo puede ser difícil. Pero no es imposible, y mucho de lo que tiene que hacer para desarrollar músculo con la dieta cetogénica proviene de las mejores prácticas normales de desarrollo de fuerza. Así es cómo. ¿Qué es ceto? La dieta cetogénica es simple: reemplaza tus carbohidratos con grasas. Los…
Leer másCinco maneras de motivarse para hacer ejercicio si le falta motivación
Todos hemos pasado por eso: cuando no tienes ganas de hacer ejercicio, haces un viaje de ida a... ¡DUN DUN DUN! Disculpa Ciudad. Excuse City está lleno de frases como: hoy estoy demasiado cansada. Estoy demasiado adolorido por mi último entrenamiento. No tengo ganas de sudar. Ni siquiera sé lo que estoy haciendo en...
Leer másCómo construir un viaje de fitness Instagram (y construir sus seguidores)
En la era digital, crear un viaje de acondicionamiento físico en Instagram es una excelente manera de mantenerse motivado, realizar un seguimiento de su progreso e interactuar con otras personas en la comunidad de acondicionamiento físico. Instagram ha sido durante mucho tiempo un canal para las personas que intentan aumentar la fuerza, perder peso, modificar su dieta y sentirse inspiradas al hacerlo.
Leer másEjercicios de estiramiento de nivel principiante para personas mayores
¿Alguna vez deseó poder comenzar a vivir una vida saludable fácilmente? El estiramiento diario no solo mejora el equilibrio y la flexibilidad, sino que también mejora la resistencia y la fuerza. Permitiendo una mayor libertad y un mayor rango de movimiento, los estiramientos simples pueden mejorar las actividades cotidianas, como alcanzar el estante superior de la despensa o vestirse. Prueba estos sencillos movimientos para...
Leer más5 variaciones de prensa de piernas para tallar piernas fuertes y definidas
La prensa de piernas es una máquina de entrenamiento básica en los gimnasios, pero a menudo tiene mala reputación porque no es tan compleja como la sentadilla. Pero si está buscando tamaño puro, la prensa de piernas puede ser única en su clase, ya que hay muchas formas diferentes de aumentar de manera segura la intensidad que produce el crecimiento. Leer…
Leer más5 regalos para darle a tu amigo que ama el gimnasio
¿Tienes un amigo al que le encanta hacer ejercicio? No hay mejor regalo para dar que el regalo de la salud. Trate a su mejor amigo con algunos de estos increíbles regalos disponibles en Amazon.com. (Y si estás buscando comprar un regalo para ti, no te preocupes... No te lo diremos...)
Leer másPerfil de entrenador personal: la ex ganadora de Mrs. New Jersey, Catherine Zalewski, sobre cómo sobrevivir a dos accidentes cerebrovasculares
Mientras Catherine Zalewski habla por teléfono, escuchas a sus hijos entrar y salir de la habitación donde ella ha intentado estar tranquila. La escena es lo más normal posible: “¿Puedes ir a limpiarlo, cariño? Estaré allí en un segundo, lo prometo.”…
Leer másConstruyendo músculo: tres errores a evitar
¿Una de tus metas para 2019 es desarrollar músculo? ¿Quizás asomándose y siendo cortado? Bueno, si realmente quiere comenzar o continuar y mantenerse al día con sus planes, ¡ha venido al lugar correcto! Para ayudarlo a ser más resuelto con respecto a esas resoluciones de Año Nuevo, asegúrese de evitar estos pasos en falso comunes en el desarrollo muscular.
Leer másCómo estirar (muy efectivamente) sin ese dolor ardiente
Los beneficios del entrenamiento de estiramiento y flexibilidad se conocen desde hace mucho tiempo, pero hasta el día de hoy sigue siendo un componente que falta en la mayoría de los programas de entrenamiento. Dicho esto, no es un verdadero misterio por qué. El estiramiento es difícil de realizar de manera efectiva por su cuenta y, por lo general, es incómodo (aunque doloroso). Es por eso que Jersey Strong se ha asociado con el "Padrino...
Leer másCuatro ejercicios fundamentales para trabajar la espalda
Nunca es demasiado temprano para comenzar a prepararse para el clima de cuerpo de playa (todavía lo es, para algunos), ¡y estará aquí antes de que se dé cuenta! Y todos lo saben, no hay nada como lucir una espalda fuerte y definida. A medida que se acerca el clima cálido, esculpir esa espalda definida no solo te ayudará a lucir, sino también a sentirte increíble.…
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