9 ejercicios cardiovasculares para mujeres (que no involucran una caminadora)

Las mujeres procesan el oxígeno más rápido que los hombres, lo que significa que nuestros sistemas aeróbicos son más eficientes que los de nuestros homólogos masculinos. Dado que el corazón femenino está hecho básicamente para el ejercicio cardiovascular, ¿por qué no buscar más formas de convertirlo en una parte divertida de tu rutina de ejercicios? Si bien el cardio puede ser fácilmente el ejercicio más aburrido de todos los tiempos, en Jersey...

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5 ejercicios fáciles para tu día de descanso activo

"Descanso activo". Sí, puede sonar un poco contradictorio, pero los músculos necesitan tiempo para crecer y recuperarse. Y seguro que lo has visto antes, “los músculos se construyen en reposo”; pero eso no significa que deba permanecer acostado en la cama todo el día, esperando que se produzcan los resultados. El descanso activo se puede definir como un entrenamiento mucho más fácil…

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4 sencillos consejos de meditación para principiantes

Sentarse en silencio y concentrarse en la respiración durante 10 minutos al día suena fácil, hasta que lo intenta. Al igual que hacer ejercicio, la meditación es una habilidad que requiere práctica diaria. A diferencia de hacer ejercicio, no tienes que sudar para hacerlo. En su lugar, todo lo que necesita hacer es encontrar un lugar cómodo y simplemente... ser...

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para personas mayores de 50 años?

Cuando se trata de las mejores opciones de acondicionamiento físico para personas mayores de 50 años, hay muchas opciones de ejercicio disponibles, opciones que son vitales para aumentar la movilidad y la flexibilidad, mantener el equilibrio y mejorar la fuerza y ​​la resistencia muscular. Probablemente te estés dando cuenta de que tus necesidades de entrenamiento están cambiando a medida que pasan los años. En lugar de pensar únicamente en…

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Haga este entrenamiento de cuerpo completo de 15 minutos para obtener grandes resultados

La mayoría de las veces, hacemos que el ejercicio parezca más complicado de lo que es. La verdad es que un entrenamiento de cuerpo completo de 15 minutos diarios puede marcar una gran diferencia en su estado físico, porque lo único que realmente requiere ponerse en forma es constancia. En otras palabras, si solo puedes hacer un entrenamiento corto...

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Las mejores posturas de yoga para cada tipo de dolor de espalda

Su dolor de espalda no está solo en el mundo. El dolor de espalda es omnipresente: alrededor del 80 por ciento de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y es la principal causa de discapacidad relacionada con el trabajo. Por suerte, para los dolores de espalda, existe el yoga. Aquí, hemos enumerado un par de poses para el dolor de espalda superior, media e inferior:...

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Esto es lo que dice la ciencia sobre los entrenamientos matutinos y vespertinos

Hay tantas investigaciones contradictorias sobre cuándo es el momento óptimo para hacer ejercicio. La gente de la mañana afirma que aumenta el metabolismo, pero la gente de la noche afirma que en realidad no ayuda a perder peso. La gente de la noche afirma que te ayuda a dormir mejor, pero la gente de la mañana dice que en realidad no es cierto. Entonces, ¿cuál es la respuesta correcta?

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