Pregúntale al entrenador: cómo deshacerse de la molesta grasa de las axilas

Grupo de personas en el gimnasio en una clase de estiramientoSandra Conti es directora de entrenamiento grupal de Jersey Strong. Ya sea Yoga, Group Power o Group Ride, Sandra conoce los entresijos del fitness grupal. Con un amplio conocimiento de nuestro conjunto de clases, Sandra también sabe cómo apuntar a diferentes áreas del cuerpo y ciertos grupos musculares para aprovechar al máximo su entrenamiento. Lea sus consejos para enfocarse en un área problemática común.

 Pierde grasa de las áreas problemáticas

P: ¿Cómo puedo trabajar para deshacerme de la molesta grasa de las axilas?

A: El área junto a la axila puede ser un lugar problemático para casi cualquier persona. Esto se debe a que no importa cuánta grasa corporal tenga, lo más probable es que, si su brazo se coloca de la manera correcta, incluso el aficionado al gimnasio más diligente encontrará que surge este problema.

La lección con la grasa de los brazos no solo se refiere a esta área problemática, ya que la resolución se puede aplicar a muchos puntos problemáticos, ya que a menudo son áreas difíciles de entrenar. Es importante encontrar y realizar ejercicios que tensen los músculos alrededor de la zona problemática. Específicamente para la axila, incorpore los siguientes ejercicios en su rutina de ejercicios, junto con ejercicios cardiovasculares constantes para quemar grasa y una dieta baja en grasa.

entrenamiento_pilatesPuedes realizar una mentira volar en el pecho en una colchoneta o banco. Acostado sobre una colchoneta, levante las rodillas en un ángulo de 90 grados, presionando la parte inferior de la espalda contra el piso. Con un peso adecuado, mantenga los codos ligeramente flexionados y levante los brazos con las palmas hacia arriba hasta que se junten, y luego baje los brazos hacia los costados manteniéndolos a unas dos pulgadas del piso. Repita unas 10 veces para un conjunto. Realiza tres series en total.

Una forma sencilla de apuntar al área de la axila es haciendo varios variaciones de flexiones. Incorpore flexiones estándar, así como flexiones con agarre cerrado en su rutina. Para un desafío adicional, intente una rotación de flexión de brazos. Al hacer flexiones de brazos estándar, en la posición superior de lagartijas, continúe con un movimiento moviéndose a una posición de tabla lateral y levantando la mano opuesta hacia el techo. Tu cuerpo debe formar una línea diagonal. Vuelva a bajar a la posición de tabla y continúe con una flexión y alternando sus rotaciones.

jab_dumbbells¿Otro divertido? los pinchazo cruzado! Este movimiento total proviene del boxeo. No solo trabaja la espalda y los brazos, sino que también calienta la parte superior del cuerpo proporcionando el flujo de sangre que tanto se necesita. Aún mejor, mejora la velocidad y la coordinación.

– Párese con los pies más separados que el ancho de los hombros y mantenga las rodillas ligeramente dobladas
– Levanta los brazos y empuja el brazo izquierdo hacia afuera en un movimiento de puñetazo
– Regrese a la posición inicial y luego empuje su brazo derecho hacia afuera
– Siga cambiando de brazo durante un intervalo de 60 segundos
– Repetir 3 veces con descansos de 30 segundos entre series

¡Y ahí lo tienes! Un paquete de inicio perfecto para ayudarlo a llegar a donde quiere estar para la temporada de playa. Buscando el mejor gimnasio en Nueva Jersey? ¡No busque más! ¡Visítanos para clases familiares y la mejor experiencia de gimnasio!