¿Tus zapatillas para correr están sobre la colina? Cuándo retirar tus patadas

Hay mucha controversia sobre cuándo retirar las zapatillas para correr. ¿Los usas hasta que se forman agujeros en la parte inferior? ¿Los abandona después de un número determinado de millas? ¿Después de un período de tiempo determinado? Su nivel de condición física personal también puede tener un impacto. Todos tienen sus propias opiniones, pero aquí es cuando te sugerimos que dejes de usar tus patadas para poder aprovecharlas al máximo... sin dañarte a ti mismo ni a tu entrenamiento.

¿Por qué debería asegurarse de retirar esos zapatos en el momento adecuado? ¡Usarlos demasiado tiempo puede provocar lesiones y dañar su postura para correr! Los zapatos que son demasiado viejos ejercerán una tensión excesiva en su cuerpo, lo que podría provocar lesiones como fracturas, esguinces y tendinitis.

Quieres deshacerte de tus zapatos viejos antes de que las plantillas se rompan por completo; sin ellos, es como conducir un automóvil sin amortiguadores. No hay nada que absorba la presión que ocurre cuando corres, lo que significa que todo caerá sobre tus articulaciones. La mayoría de los expertos dicen que esto sucede entre 300 y 600 millas, y será diferente según cómo corras, dónde corras y qué tipo de calzado uses. La cantidad de zapatos para correr que usa también afecta las cosas: ¡muchos zapatos necesitan un día o dos de descanso para que la espuma se descomprima de su última carrera!

Revisa tus zapatos regularmente

Es importante revisar su zapatos para correr regularmente, pero especialmente a medida que las millas se acumulan. Si corre en terrenos más difíciles, o incluso en asfalto, con regularidad, también querrá comprobarlo más a menudo.

¿Se siente igual que antes?

Aquí está tu gran cartel. Si tu zapato se siente diferente, algo es diferente en ellos. Este es un caso en el que el cambio podría no ser algo bueno. Si sientes que tus zapatos no te sostienen, probablemente no sea así. Tus zapatos aún deben quedar tan cómodos como antes, y brindar el mismo apoyo.

¿La suela se está desgastando?

Si metes la mano en el zapato y empujas, ¿cuánto cojín queda? ¿Tus dedos empujan a través?

¿Cómo se ve tu pisada?

Al igual que los neumáticos, si la banda de rodadura se ha desvanecido, no obtendrá tanta tracción. Esto puede no sonar tan mal, pero en realidad puede afectar la forma en que corres. Si su pisada no está equilibrada, es posible que de repente comience a sobrepronar.

 Otras preguntas a revisar son:

  •          ¿El zapato queda plano cuando lo pones en el piso?
  •          ¿Con qué facilidad se tuerce el zapato?

Obviamente, si su zapatilla para correr se está desmoronando visiblemente, es hora de reemplazarla. Mientras tanto, estos consejos te ayudarán a que tu carrera sea tan efectiva y seguro como sea posible. Lleve un registro de sus millas y asegúrese de revisar sus zapatos para mantenerlos en la mejor forma posible.

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