Cinco maneras de motivarse para hacer ejercicio si le falta motivación

tecnicas de motivacion para entrenarTodos hemos pasado por eso: cuando no tienes ganas de hacer ejercicio, haces un viaje de ida a... ¡DUN DUN DUN! excusa ciudad.

Excuse City está lleno de frases como: hoy estoy demasiado cansada. Estoy demasiado adolorido por mi último entrenamiento. No tengo ganas de sudar. ni siquiera sé lo que soy "Hacer" en el gimnasio. Dejé mis auriculares en casa. Todos mis compañeros de trabajo salen después del trabajo. Mi compañero de gimnasio canceló.

Disculpe la ciudad puede ser difícil de dejar una vez que ingresa. ¡Y ten cuidado! si te quedas demasiado tiempo en Excuse City, terminarás en la vía rápida hacia Lazy Town. ¿Sabes lo que sucede en Lazy Town? NADA. SIN PROGRESO. (¿Estás recogiendo lo que estamos dejando?)

Si te falta motivación para ir al gimnasio, prueba algunas de estas estrategias para hacerte responsable y comenzar a ver los resultados que deseas:

  1. Hacer un calendario de entrenamiento: Si te gusta la organización, programar tus entrenamientos puede ayudarte a ser responsable. Algunos de nuestros miembros descubren que el simple hecho de poner recordatorios en sus teléfonos en los días de entrenamiento designados les ayuda a concentrarse en la tarea. Piense en la razón por la que comenzó su viaje de fitness. ¿Era para adelgazar? ¿Ser más saludable? ¿Ganar fuerza? ¿Ganar confianza? Agregue su motivo en el recordatorio y será mucho más difícil sacar una excusa de Excuse City. He aquí un ejemplo: “No ganas confianza quedándote en casa. ¡LLEVA TU TRASERO AL GIMNASIO!” Funciona todo el tiempo.
  2. Captura de pantalla de un dicho inspirador: En el libro de Robert Cialdini Presuasión, explica que colocar estratégicamente imágenes motivacionales en su espacio de trabajo puede aumentar drásticamente su motivación y productividad. Un ejemplo describe cómo los vendedores telefónicos recaudaron un 60 % más de fondos cuando la imagen de un hombre ganando un maratón se mostró de manera prominente en su oficina.

    Intente hacer una captura de pantalla de uno de estos dichos inspiradores y configúrelo como fondo de su teléfono o escritorio. El recordatorio de la imagen ayudará a convencer a su subconsciente de mantenerse motivado durante todo el día. No solo hace que su teléfono se vea genial, sino que también está respaldado por la ciencia. Aquí hay un ejemplo:

    El único mal entrenamiento es el que no hiciste

  1. Siga a personalidades inspiradoras del fitness en Instagram: Hay toda una comunidad de personas. igual que tú tomar decisiones de vida más saludables. Puede unirse a la conversación, compartir historias de su propio progreso o simplemente sentirse inspirado y motivado por personas que se han comprometido a estar en forma. Intente buscar algunos de estos hashtags populares en Instagram para encontrar personas con las que desee seguir:
    1. #fitnessmotivation
    2. #fitsporation
    3. #miviajedefitness
    4. #chicasquelevantan
    5. #preparaciondealimentos

    O mejor aún, ¡comienza tu propia Insta de fitness personal! Si quieres sentirte inspirado, puedes síguenos aquí.

  1. Únase a un grupo de desafío: ¿Qué obtienes cuando te registras en un grupo de desafío? Responsabilidad. Y dE TRATAMIENTOS. Unirse a un grupo de desafío es una excelente manera de motivarse y mantenerse motivado. La mayoría de los desafíos están diseñados para hacer que su metabolismo se ponga en marcha, mientras que los expertos en acondicionamiento físico se encargan de los entrenamientos para sus objetivos corporales específicos. Y como todos en el grupo tienen objetivos similares, puedes sincronizar y conocer a un nuevo compañero de gimnasio.
  2. Consigue un entrenador personal: Si nunca lo has intentado entrenamiento personal, es posible que vea este punto y piense: "¡Pssh, no necesito un entrenador personal!" O PEOR: “Trabajar con un el entrenador personal da miedo…" Lo entendemos. Si sueles ir al gimnasio o si recién estás comenzando, trabajar con un entrenador personal puede parecer que no es adecuado para ti. Pero considere esto: los beneficios de trabajar con un profesional están comprobados.

Si está buscando una manera de cambiar sus entrenamientos, un entrenador personal puede ayudarlo a superar un estancamiento en el estado físico. Si recién está comenzando, un entrenador personal puede ayudarlo a alejarse de las cintas de correr. (Por favor, Por favor deja de esconderte en la caminadora. Todo el mundo puede levantar pesas. Un entrenador personal puede mostrarle cómo.)