5 consejos de desintoxicación que son realmente buenos para ti

limon-sobre-fondo-amarilloCasi todo el mundo está de acuerdo en que las dietas de desintoxicación no son buenas para ti. Pero eso no significa que comer para dexotificar sea malo. Lo malo: estamos hablando de jugos de limpieza y tragar jarabe de arce—priva a su cuerpo de nutrientes esenciales. La verdad es que un cuerpo sano ya se desintoxica solo (eso es lo que dice el hígado y riñones ¡son para!). Aún así, no hay duda de que puede ayudar a su cuerpo aumentando sus funciones desintoxicantes.

¿Cuál es el trato con la desintoxicación?

Las desintoxicaciones se hicieron populares porque son una solución rápida. Probablemente recuerde: a mediados de la década de 2010, las limpiezas con jugos eran toda la rabia. Pero se desvanecieron tan rápido como cobraron vida, probablemente porque la investigación no puede respaldarlos como una forma efectiva de perder y no perder peso. Pero las afirmaciones de que cosas como Master Cleanse podrían ayudarlo a perder 10 libras en 10 días no solo son una forma poco saludable de ver las dietas, sino que también son peligrosas: se supone que el cuerpo solo debe perder una o dos libras por semana si es para bajar de peso de forma saludable.

Dicho esto, sin adherirse a un programa de desintoxicación, hay muchas maneras de desintoxicar su cuerpo (o ayudar a los órganos que lo desintoxican). Aquí hay algunas formas probadas y verdaderas de limpiarse por dentro.

Los únicos 5 consejos de dieta de desintoxicación que necesita

Hidratar (¡y rehidratar!)

El agua es el todopoderoso desintoxicante, antienvejecimiento y ayudante de la función corporal. Agua por sí sola amortigua el cerebro, lubrica las articulaciones, ayuda a que la sangre entregue oxígeno, previene el daño renal, ayuda a perder peso y evita las arrugas prematuras. Agua con limon, uno de los favoritos de las dietas de desintoxicación, acelera la desintoxicación, le brinda antioxidantes lo suficientemente potentes como para dejar de tomar café y acelera su metabolismo. Recomendamos agarrar una botella de agua designada y volver a llenarla al contenido de su corazón.

Conviértete en Pro Probiótico

Es hora de aprovechar la locura de la kombucha. Los probitoicos lo ayudan a regular las cosas buenas que suceden en su intestino, y la ciencia dice que un intestino saludable puede ayudar a su cuerpo a protegerse de las toxinas (y también, ya sabe, a mantener su cerebro saludable y su sistema inmunológico fuerte). Además, los probióticos te ayudan patear los antojos de azúcar. Solo un aviso: si planea sumergirse de cabeza en el pasillo del yogur, tómelo con calma al entrar, ya que demasiados probióticos pueden hacer que sentirse hinchado.

Agregar fibra

Estadounidenses no están recibiendo suficiente fibra en su dieta. Una de las modas de desintoxicación incluida colónicos, o limpiando su colon manualmente. Omita una limpieza de colon y use fibra como una alternativa natural (y más segura). Las toxinas y los desechos se adhieren a su tracto digestivo; la fibra puede agarrarlos y arrastrarlos. La fibra también ayuda adelgaza (las dietas ricas en fibra te llenan), te ayuda a vivir más tiempo y te ayuda a controlar tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. ¡Todo lo que necesita hacer es agregar más frutas y verduras a su dieta!

Omita sus toxinas normales

El alcohol es, efectivamente, un veneno para su cuerpo, al igual que cualquier tipo de inhalación de humo, demasiado acetaminofén (Tylenol), azúcares procesados ​​y aceites refinados. Apéguese a los alimentos integrales tanto como sea posible, cocine con aceite de oliva u otros aceites de cocina que tengan un alto contenido de vitaminas y omita la segunda copa de vino al final del día. Puede que no sea divertido, pero tu hígado, el encargado de mantener tu cuerpo libre de toxinas, te lo agradecerá, ya que el alcohol y los analgésicos pueden dañarlo.

Hacer ejercicio

Sudar las toxinas no es científicamente una cosa, pero el ejercicio ayuda a circular la sangre y la linfa para que las toxinas se eliminen más rápido. Cuanta más sangre circula, más el hígado hace horas extras para filtrarlo. Hacer ejercicio es importante para la salud en general, pero debido a que pone en marcha su interior, es la forma más fácil de purificar su cuerpo.

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